Sua Fibromialgia é causadora de espasmos musculares?
Você às vezes tem músculos que se apertam e não vão relaxar, não importa o que você faz? Isso é chamado de espasmo muscular, e muitas pessoas com fibromialgia têm esse problema. Na verdade, alguns pesquisadores consideram que é uma fonte importante de nossa dor.
Os espasmos são diferentes das contrações musculares, que são breves e geralmente indoloras. Quando um espasmo muscular, aperta-se e permanece assim.
Os espasmos podem ser dolorosos para qualquer um, e eles são piores para aqueles com fibromialgia por causa de um sintoma chamado hiperalgesia, que é o nome da forma como nossos sistemas nervosos amplificam sinais de dor.
O que causa nosso espasmo muscular?
Não temos muita pesquisa sobre por que os espasmos musculares estão envolvidos na fibromialgia. No entanto, pelo menos um estudo (Ge) sugere que nossos espasmos são causados por pontos de gatilho miofasciais.
Os pontos de gatilho miofascial (TrPs) são bandas de tecido ropy que se formam quando as lesões de tecidos moles (como uma espinha ou estirpe) não cicatrizam corretamente. Uma condição chamada síndrome de dor miofascial (MPS) pode desenvolver-se em alguém com múltiplos pontos de gatilho ativos. MPS é extremamente comum em pessoas com fibromialgia e alguns médicos acreditam que eles são realmente a mesma condição.
Os TrPs sentem-se como nódulos duros sob a sua pele e geralmente são do tamanho de um apagador de lápis. Dói quando você empurra-os. Mais importante, porém, é que os TrPs causam dor referida, que é dor em outra área do seu corpo. Por exemplo, um TrP no músculo que corre até o lado do pescoço pode causar dor na parte superior da cabeça, bem como o que sente dor sinusal sob seus olhos.
No estudo Ge, os pesquisadores conseguiram reproduzir a dor muscular da fibromialgia – aquelas dores aparentemente aleatórias que surgem em áreas onde nada está errado com os tecidos – manipulando TrPs. Eles concluíram que os TrPs causavam espasmos musculares, que eram em grande parte responsáveis pela dor da fibromialgia.
Claro, um único estudo nunca é conclusivo.
Nossos espasmos musculares também podem ser causados por outras coisas, como nossos nervos hiperativos, deficiências de nutrientes ou qualquer outra coisa.
Tratando espasmos musculares
Os espasmos musculares podem ser difíceis de se livrar, então, felizmente, temos muitas opções.
Coisas que você pode tentar em casa incluem:
calor, gelo ou alternando entre os dois
medicamentos para dor tópica como Aspercreme, Tiger Balm ou BioFreeze
relaxamento / meditação
suave streching / ioga
banhos de sal epsom
auto-massagem
descansar
Nutricionalmente, várias coisas são acreditadas para ajudar com a dor muscular. Embora geralmente não tenham sido estudados especificamente para fibromialgia, alimentos e suplementos que possam ajudar a incluir:
magnésio e ácido málico (separadamente ou em conjunto, como malato de magnésio)
alimentos ricos em potássio, como datas, bananas, damascos, melão, grapefruit, ervilhas, feijão, batatas, peixe e fígado de carne bovina
cálcio (porque as células precisam de dois vezes mais cálcio para relaxar um músculo do que para apertar um)
vitamina D (que tende a ser deficiente em fibromialgia).
Os prestadores de cuidados de saúde também têm uma variedade de ferramentas para ajudar a relaxar os músculos apertados, tais como:
injeções de ponto de gatilho
Acupuntura (que é um dos tratamentos preferidos para TrPs)
massagem terapêutica, quiroprática e outras terapias manuais
fisioterapia
medicamentos antiinflamatórios e relaxantes musculares
Um estudo de 2002 (Gur) sugeriu que a terapia a laser de baixo nível pode ajudar a aliviar os espasmos musculares e a dor que causam na fibromialgia. Vários estudos subsequentes deste tratamento também foram positivos, embora nem todos tenham analisado especificamente o impacto nos espasmos musculares.
Mudancas de estilo de vida
Você também pode fazer mudanças em seu estilo de vida para ajudar a aliviar ou evitar espasmos musculares. Estes poderiam incluir:
tornando sua estação de trabalho mais ergonômica
melhorando sua postura
mudando onde ou como você se senta para assistir TV
encontrar um travesseiro que lhe dê melhor suporte
vestindo bons sapatos ou palmilhas
Ele pode pagar para realmente examinar seus hábitos e ver quais são as coisas que você pode agravar seus músculos e fazer mudanças simples. Se você precisar de ajuda para corrigir sua postura, você pode querer falar com seu médico sobre fisioterapia.
