O sono precisa mudar ao longo da vida e é diferente para cada pessoa. Quanto eu preciso dormir?

Há aqueles que precisam de muito sono, e aqueles que estão bem dormindo menos.
Todos precisam dormir, provavelmente determinados por genes ou informações genéticas.
Esta necessidade é a quantidade de sono que o nosso corpo precisa para acordar se sentir atualizado. É provável que essa diferença ocorra em todo o espectro, uma vez que aqueles de “sono a curto prazo” precisam de menos do que a média e “longo prazo” precisam de mais.

Falta de sono
O que acontece se não atender às nossas necessidades de sono?
Ao não dormir o suficiente, acumulamos uma dívida de sono que geralmente temos que “pagar”.
Esta dívida poderia implicar um sono extra durmilhar, ir para a cama cedo ou dormir para recuperar o atraso.

Se dormimos menos do que o nosso corpo precisa se sentir renovado, podemos experimentar:
sonolência diurna
fadiga
A dificuldade de se concentrar
O pensamento difícil
O maior risco de acidentes
Outras complicações de saúde (aumento de peso)

Como posso determinar minhas necessidades de sono?
Existe uma maneira fácil de determinar o quanto você precisa para dormir.
Siga estes passos:
Reserve uma ou duas semanas para se concentrar em seu sonho, e sem permitir interrupções ou alterações no horário de sono.
Escolha uma hora de dormir ideal e fique com ela, noite após noite.
Permita-se dormir o tempo que desejar, acordando sem despertador pela manhã.
Depois de alguns dias, você pagou sua dívida de sono e começará a se aproximar da quantidade média de sono que você precisa.
Depois de determinar a sua necessidade, tente definir a hora de dormir, uma programação que lhe permite dormir o suficiente, enquanto você acorda a tempo de começar o dia.

Efeitos da privação do sono
É extremamente importante que seu corpo dorme o que ele precisa.
A privação crônica ou prolongada do sono está relacionada a uma variedade de problemas que afetam sua saúde, segurança, produtividade, humor e muito mais.
Aqui estão algumas possíveis repercussões secundárias para a falta de sono:
eu diminui o estado de alerta
O desempenho diminui
Deterioração da memória
l deterioração cognitiva
l Acidentes no trabalho
l Lesões por acidente de automóvel ou outra maquinaria pesada

Muitas vezes, as pessoas que experimentam privação crônica do sono vêem sua condição como uma experiência “normal” e culpam seu estresse sobre o estresse da vida, do trabalho e das crianças.

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