La fibromyalgie, 4 coutumes quotidiennes qui peuvent nuire à votre santé. Lisez et partagez !!!

Alors que la plupart des gens savent que le tabagisme est mauvais pour leur santé, et manger trop de malbouffe n’est pas bon pour la taille, il y a beaucoup d’autres mauvaises habitudes subtiles qui peuvent saboter votre vie aussi.

Certaines de ces habitudes peuvent être difficiles à reconnaître, surtout si elles font partie de votre routine normale.

Vous ne remarquerez aucun effet nocif immédiatement. Mais au fil du temps, ils affecteront sérieusement vos relations, votre santé physique et votre bien-être psychologique.
Voyez si vous faites l’un de ceux-ci de manière cohérente.

1- Se souvenir d’événements stressants

Penser à un événement stressant de votre passé, il y a cinq ou cinq minutes, n’est pas bon pour votre bien-être psychologique.

Une étude de 2017 publiée dans Behavior Research and Therapy a révélé que la rumination (se focaliser compulsivement sur son angoisse au lieu de trouver des solutions), conduit à une augmentation des symptômes dépressifs. Plus les gens pensaient à un événement stressant, plus ils étaient susceptibles de devenir déprimés.

Les chercheurs ont constaté que la diminution de repenser à ce sujet a contribué à atténuer l’humeur dépressive.
Considérez combien de temps vous passez à penser aux événements stressants de votre vie.

Au lieu de répéter les choses que vous ne pouvez pas changer, engagez-vous à mettre votre énergie dans des causes plus précieuses, comme planifier l’avenir ou profiter du moment.

2- Se plaindre à tes amis de tes problèmes

Dans les mêmes lignes, vous pouvez penser qu’appeler un ami pour se plaindre de votre mauvaise journée aide à libérer les émotions refoulées. Mais au lieu de libérer les mauvais sentiments, les études montrent que cela est plus susceptible d’amplifier vos émotions négatives.

Une étude publiée en 2011 dans le Journal of Clinical Child and Adolescent Psychology a trouvé un lien entre le souvenir d’événements stressants (comportement dans lequel une relation entre pairs se concentrait sur des conversations orientées négativement), et la dépression.

Les enfants qui ont tendance à répéter leurs problèmes avec leurs pairs étaient plus susceptibles de recevoir un diagnostic de dépression.

Bien sûr, la répétition n’est pas seulement mauvaise pour les enfants. Une étude publiée en 2008 dans Hormones and Behavior a révélé que le fait de parler de leurs problèmes avec des amis augmentait les niveaux d’hormones de stress chez les femmes.

Donc, alors que vous pouvez penser que parler de vos problèmes avec vos amis réduit le stress, rallumant vos difficultés, il peut effectivement augmenter vos émotions négatives et vous tenir coincé, et de mauvaise humeur.

3- Utiliser l’autocritique

Que vous vous qualifiez de stupide chaque fois que vous faites une erreur, ou que vous souligniez tous les défauts que vous voyez en passant par un miroir, l’autocritique dure peut être une habitude pour la vie.

 

Vous humilier est mauvais pour votre santé mentale. Une étude de 2014 publiée dans Personality and Individual Differences, a révélé que l’autocritique dure augmente les symptômes dépressifs.
D’autre part, l’apitoiement sur soi a été lié à une meilleure santé psychologique et à une plus grande résilience.

Changer votre façon de penser peut vous aider à vous sentir mieux. C’est une habitude difficile à casser, mais avec un effort concentré, vous pouvez apprendre à développer un dialogue interne plus amical.

4- Parcourir les réseaux sociaux

Que vous naviguiez sur Facebook ou que vous aimiez jouer sur Pinterest, passer du temps sur les médias sociaux peut être mauvais pour votre santé mentale.
Ironiquement, des études ont montré que les réseaux sociaux génèrent des sentiments d’isolement.

Plus les gens passent de temps sur les sites de réseautage social, plus ils se sentent isolés. Et l’isolement social est mauvais pour votre bien-être mental et physique.

Que vous voyiez une photo de vacances, ou une photo d’une nouvelle voiture … En regardant les messages d’autres personnes sur les médias sociaux, vous pouvez également conclure que votre vie n’est pas à la hauteur de la vie de vos amis. Et la recherche montre que l’envie de vos amis sur les médias sociaux peut augmenter votre risque de dépression.

En outre, des études montrent que la plupart des gens pensent que les réseaux sociaux les aideront à se sentir mieux, alors ils reviennent pour plus.

Mais, en fait, les chercheurs ont découvert que le temps passé sur les réseaux sociaux diminue l’humeur des gens.

Au lieu de passer des heures à voyager à travers les réseaux sociaux, il est préférable d’investir votre temps et votre énergie dans des interactions en personne.

Déjeunez avec un ami, appelez quelqu’un au téléphone ou prévoyez un dîner avec votre famille.
Les interactions sociales réelles peuvent grandement améliorer votre bien-être.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close
error: Content is protected !!