Fibromyalgie, quoi faire pour ne pas contaminer le rhume ou la grippe en hiver … Lisez et partagez!

C’est le moment de l’année où tout le monde commence à tomber malade et à transmettre ses germes de rhume et de grippe.

Avoir une maladie chronique signifie que votre système immunitaire est déjà compromis, ce qui rend plus difficile d’éviter le mal de l’hiver d’autres personnes.

Cependant, vous n’avez pas à vous enfermer jusqu’au printemps, gardez juste à l’esprit quelques conseils de base sur la façon de garder ces germes désagréables à la baie.

1. Vaccin contre la grippe.

C’est la chose la plus importante et la plus facile à faire pour éviter la grippe. (Source: WebMD)
2. Limitez votre consommation d’alcool
La consommation d’alcool le soir / nuit interfère avec votre repos, ce qui signifie que vous dormirez moins, et que le sommeil sera de moins bonne qualité.
Vous êtes plus susceptible de succomber au rhume et à la grippe si vous êtes fatigué. (Source: health.com).
3. Boire du thé avec du citron et du miel

Éliminer le lait et le sucre et ajouter le miel et le citron à votre tasse de thé. La vapeur de thé stimule les minuscules follicules pileux dans le nez pour éliminer les germes. Le miel (surtout le miel de manuka) est antibactérien et les citrons sont riches en vitamine C et aident au mucus. (Source: health.com)
4. Désinfectez votre espace de travail

Garder votre espace de travail aussi propre que possible aidera à garder les germes à distance. Utilisez un désinfectant pour nettoyer en profondeur tout ce que les gens manipulent beaucoup: boutons d’ascenseur, accoudoirs de chaise, micro-ondes, réfrigérateurs, télécommandes, boutons de photocopieur, poignées de porte, claviers d’ordinateurs partagés, etc. (Source: health.com)
5. Utilisez vos propres stylos (stylos, stylos)

Ayez vos propres stylos en tout temps, de sorte que vous n’avez pas besoin d’utiliser des stylos partagés dans la banque, le bureau du médecin ou la réception du bureau. (Source: health.com)

6. Ne vous mordez pas les ongles

À moins que vous ne puissiez garantir que vos ongles sont complètement exempts de germes (ce qui est improbable peu importe la fréquence à laquelle vous vous lavez les mains), vous ronger les ongles est un moyen sûr d’attraper les germes du rhume et de la grippe. corps (Source: prevention.com)

7. Lavez-vous les mains … beaucoup!

Plus ils se lavent les mains, moins ils sont susceptibles d’abriter les germes du rhume et de la grippe.

En plus de vous laver les mains après être allé à la salle de bain, ou avant de manger, vous devriez également les laver après avoir touché tout ce que beaucoup d’autres personnes ont touché.
Apportez un gel désinfectant pour les mains s’il n’y a pas de toilettes à laver. (Source: prevention.com)
8. Sueur plus!

Faites de l’exercice dans la salle de gym, allez courir ou prenez un sauna, tout ce qui vous fait transpirer.

La transpiration aide le corps à libérer les toxines. (Source: health.com)

9. Faites attention aux symptômes.

Parce que nous avons la fibromyalgie, une maladie chronique, la grippe est beaucoup plus grave que pour la personne moyenne.
Même un rhume ou une toux vous affectera beaucoup plus que d’autres personnes. Considérez les symptômes initiaux (éternuements, maux de gorge, douleurs musculaires, maux de tête, fièvre modérée) et agissez sur eux le plus rapidement possible pour minimiser les effets. Vous pouvez obtenir plus de conseils de votre médecin. (Source: prevention.com)

10. Restez aussi sain que possible

Mangez bien, dormez bien, évitez autant que possible le stress et faites beaucoup d’exercice.

Prendre des suppléments tels que les vitamines C et D peut aider à garder les rhumes et la grippe à distance.
Plus vous êtes en santé, moins vous avez de rhumes et la grippe hivernale, ou si vous l’attrapez, vous pouvez récupérer plus rapidement.

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