FIBROMYALGIE: Ne faites pas ces erreurs qui pires maux de dos chroniques, Apprenez comment obtenir un soulagement

Pire La lombalgie chronique

Erreur: Vous essayez de endurer: Une personne sur quatre personnes souffrant de maux de dos chroniques attend au moins 6 mois avant de chercher un médecin, généralement à cause de la douleur ou de penser minimiser ça va passer lui – même, selon la American Pain Society. Et de nombreuses personnes souffrant d’ auto-traiter avec des analgésiques en vente libre.

Obtenez un soulagement : Recourir à un traitement plus tôt que tard. Des études montrent que la majorité des blessures se résoudre dans environ 4 semaines, donc si le vôtre n’a pas – ou si votre mal de dos chronique affecte votre capacité à fonctionner – consultez votre médecin. Attente peut faire des ravages sur votre corps et votre esprit. Lorsque la douleur vous empêche d’être actif, les muscles faiblissent et rétrécir et raideurs dans les articulations, vous mettre en place pour d’ autres blessures.

Erreur: Vous avez vu plus d’un spécialiste
Dans notre système de soins de santé fragmenté, avec un spécialiste pour chaque maladie, il est facile de sauter d’un médecin à l’autre. Mais le docteur saut, les experts disent, peut perdre du temps et de l’ argent, conduire à imagerie par résonance magnétique excessive et d’ autres tests de diagnostic, et retarder le traitement.

Soulagées : Trouvez un médecin qui peut être votre personne -ressource pour coordonner d’ autres traitements. Votre médecin de soins primaires est probablement la meilleure personne pour cela. Assurez-vous que vous avez un sens qu’il prend vos maux de dos chroniques au sérieux, vous offre une stratégie de traitement, et vous voit assez souvent pour suivre vos progrès – ou vous référer à un spécialiste si votre plan ne fonctionne pas.

Erreur: Vous avez peur d’exercer: Peut – être la dernière chose que vous avez envie de faire quand vous êtes mal, mais l’ étude après étude montre que l’ exercice réduit toutes sortes de pain.It dos chronique renforce vos muscles et vos articulations huiles, ce qui rend vous moins susceptibles de se reinjured. Il libère également pour soulager la douleur naturelles endorphines, ce qui peut améliorer votre humeur, et il combat l’inflammation associée à un certain nombre de conditions douloureuses comme la goutte et l’ arthrite rhumatoïde.

Obtenez un soulagement:  démarrage lent et facile, surtout si vous avez été sédentaire pendant quelques mois. Faire 5 ou 10 minutes de marche ou une autre activité à faible impact Deux ou trois fois par jour si c’est tout ce que vous pouvez faire. La natation ou l’ aérobic aquatique, en particulier dans l’ eau chaude, il est plus facile de se déplacer, prend des joints de pression au large, et réduit la rigidité et le dos chronique objectif douleur.Utilisation est de vous amener à un niveau confortable de fonctionnement. Pour les personnes qui ont la fibromyalgie, les activités d’intensité faible ou modérée réduisent les maux de dos chroniques mieux que ceux à haute intensité.

Erreur: Votre instinct est la chirurgie avant le traitement: la chirurgie peut se sentir comme l’option la plus efficace, mais pour la douleur dorsale chronique, la recherche est mixte. Des études montrent que l’ exploitation pour soulager la douleur au bas du dos sans aucune preuve de la pression nerveuse, par exemple, peut offrir un minimum, si un avantage, par rapport à un programme de réadaptation – sans oublier qu’il comporte des risques. La vérité est toute intervention chirurgicale a une chance de faire votre douleur pire de l’ infection, des cicatrices et des lésions nerveuses.

Obtenez un soulagement : Optez pour des médicaments contre la douleur, la thérapie physique, ou premier exercice. Pour traiter les maux de dos chroniques, par exemple, les experts recommandent d’ essayer une combinaison des trois pendant au moins 6 mois avant de discuter des options chirurgicales. Beaucoup de gens vont améliorer assez pour éviter ou ne plus être admissible à une intervention chirurgicale. Vous pouvez aussi parler avec votre médecin d’essayer un programme de réadaptation plus courte, plus intensive.

Erreur: Votre instinct est la chirurgie avant le traitement: la chirurgie peut se sentir comme l’option la plus efficace, mais pour la douleur dorsale chronique, la recherche est mixte. Des études montrent que l’ exploitation pour soulager la douleur au bas du dos sans aucune preuve de la pression nerveuse, par exemple, peut offrir un minimum, si un avantage, par rapport à un programme de réadaptation – sans oublier qu’il comporte des risques. La vérité est toute intervention chirurgicale a une chance de faire votre douleur pire de l’ infection, des cicatrices et des lésions nerveuses.

Obtenez un soulagement : Optez pour des médicaments contre la douleur, la thérapie physique, ou premier exercice. Pour traiter les maux de dos chroniques, par exemple, les experts recommandent d’ essayer une combinaison des trois pendant au moins 6 mois avant de discuter des options chirurgicales. Beaucoup de gens vont améliorer assez pour éviter ou ne plus être admissible à une intervention chirurgicale. Vous pouvez aussi parler avec votre médecin d’essayer un programme de réadaptation plus courte, plus intensive.

Erreur :  Vous êtes Méfiez – vous des stupéfiants
Les nouvelles sont remplis d’histoires sur les décès accidentels de médicaments contre la douleur ou qui sont devenus accrochés Celebs sur eux, tant de personnes souffrant de douleur préfèrent jouer la sécurité avec des analgésiques en vente libre. Même certains médecins évitent de stupéfiants par crainte d’être puni pour les surprescription. Mais la réalité est, la plupart des gens dans la douleur dorsale chronique ne vont pas devenir accro ou mourir de médicaments contre la douleur. Et les avantages de les prendre sont immenses – quand vous êtes en moins de douleur, vous pouvez être plus actif et accélérer votre rétablissement.

Obtenez le soulagement : La plupart des médecins commencent les patients sur de faibles doses d’opioïdes et nécessitent des évaluations de vérifier dans tous les 3 ou 4 semaines pour vous assurer que le médicament fonctionne bien. Si vous rencontrez que « drogué » sentir au début, ne vous inquiétez pas – il va disparaître en quelques jours que votre corps au médicament. Prenez le médicament comme prescrit – ne pas augmenter la dose ou le combiner avec d’ autres types de médicaments, tels que les myorelaxants ou des médicaments anti-anxiété, à moins que vous avez parlé avec votre médecin.

Erreur :  Vous ne l’ avez pas considérés comme des traitements naturels: Si vous ne pouvez pas prendre des médicaments de maux de dos chroniques en raison des effets secondaires ou sont tout simplement cherchent à améliorer leurs effets, envisager des traitements alternatifs. Des études cliniques montrent que l’ acupuncture, par exemple, soulage la douleur de l’ arthrose, la sciatique et des problèmes au bas du dos. Souffrant d’arthrite rhumatoïde peuvent bénéficier des effets anti-inflammatoires des suppléments d’acides oméga-3-gras; selon une vaste étude de recherches récentes, les patients qui ont pris la griffe du diable, l’ écorce de saule blanc, et le poivre de Cayenne pour Lower- La lombalgie chronique des maux de dos avaient plus de soulagement que ceux qui ont pris un placebo.

Obtenez le soulagement : les thérapies à base de plantes ne sont pas sans effets secondaires et ils peuvent interférer avec d’ autres médicaments, alors parlez -en avec votre médecin avant de les prendre. De nombreuses études montrent également que les techniques mentales peuvent aider à soulager pain.Start dos chronique avec quelques techniques simples de relaxation: Pratiquez la respiration profonde et le resserrement et la détente des muscles différents pendant 15 à 20 minutes chaque jour. Un thérapeute peut vous aider à apprendre d’ autres types de relaxation, comme la visualisation, l’auto – hypnose et biofeedback – demandez à votre médecin pour un renvoi.

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