O alarme dispara e começa a dor de garganta tormento, joelhos, costas … Nós te dizer por que isso acontece e como preveni-la
Apesar de ter descansado e desculpe ido para a cama em perfeitas condições quando deixando-os problemas começam. Sinta braços duros, custa-lhe levantar-se, os joelhos estão bloqueados … Há muitas razões pelas quais as manhãs podem ser o maior inimigo de suas articulações, porém, a priori, estes são saudáveis.
Manhã doença que se espalha por todo o corpo pode ter causas que podem variar de “muito movimento no dia anterior, tinha sido demasiado longo em uma posição desconfortável ou não ter realizado um relaxamento adequado durante o sono”, diz Loreto Carmona, diretor científico do Instituto de Musculoskeletal Saúde. Que “postura de dormir pobre pode causar rigidez dos músculos na parte da manhã sem qualquer doença subjacente”, é para o Dr. Montserrat Romera, porta-voz da Sociedade Espanhola de Reumatologia e da Universidade Hospital Bellvitge, uma das principais causas .
Mas também adverte que, em outras ocasiões, que o desconforto tem uma causa inflamatória e deve saber distinguir e estar prevenida. A primeira coisa a fazer é observar todos os dias como o nosso corpo se comporta ao acordar. Se repetido diariamente “pode ser o início de uma doença reumática,” diz o Dr. Juan Muñoz Ortego. vice-secretário da Sociedade Espanhola de Reumatologia e médico na Unidade de Reumatologia do Teknon Medical Center.
Estas doenças podem ser, de acordo com a Loreto Carmona “artrose, se não estendido para além de 20 minutos, ou se prolonga artrite toda a manhã e a dor é acompanhado por fadiga”. No caso de sofrer na ausência de inflamação pode ser falando fibriomialgia produzidos por “uma alteração do sistema neurológico que evita um relaxamento total do corpo e desencadeia as respostas de dor a pequenos esforços ou atritos,” disse Carmona.
Por que na parte da manhã?
Um estudo da Universidade de Manchester (Reino Unido), publicado em 2016, na manhã inchaços causados por certas doenças tais como a artrite reumatóide pode ser relacionada com os ritmos circadianos. Isto é porque as pessoas que sofrem desta doença “muitas vezes têm prejudicado hormonal (cortisol) que regula a taxa de dia-noite (ritmo circadiano) e está envolvido no controle da inflamação”, explica Loreto Carmona.
Quando há uma alteração do ritmo circadiano, ou níveis desse hormônio, mais dor e inchaço em pessoas com artrite percebidos. Mas a mudança nessas taxas, devido à falta de sono ou distúrbios neurológicos também podem causar dor, embora esta doença não está sofrendo, em particular.
O que eu faço com isso?
Para parar de se sentir na manhã dor, é preciso primeiro voltar para as causas desta. Se se trata de excesso ou deficiência de exercício, postura sono inadequado ou não, devemos fazer exatamente o oposto para corrigi-lo. Mas o que é a postura correta? Para o Dr. Montserrat Romero, “uma posição não sujeita a tensão e juntas em um ambiente quente e seco.” Calor melhora a circulação sanguínea e pode ajudar a relaxar os músculos. Além disso, fazer movimentos e alongamentos despertar pode ajudar a aliviar a dor.
Se, no entanto, dores reumáticas são causa “devemos tratar a doença e, assim, melhorar a dor”, disse o Dr. Juan Muñoz Ortego. Ele acrescenta, “se os distúrbios do sono será adequado para lançar estudos do mesmo por um especialista.”
Loreto Carmona nos lembra que o exercício moderado tem efeito anti-inflamatório se prolonga no tempo e ajuda a regular o ritmo interno. Um estudo realizado por pesquisadores indianos argumenta que a prática da ioga reduz a dor e rigidez matinal em pacientes com osteoartrite de joelhos.
