fibromialgia:Por que eu machucar toda a manhã? É por isso que, de acordo com a ciência

O alarme dispara e começa a dor de garganta tormento, joelhos, costas … Nós te dizer por que isso acontece e como preveni-la
Apesar de ter descansado e desculpe ido para a cama em perfeitas condições quando deixando-os problemas começam. Sinta braços duros, custa-lhe levantar-se, os joelhos estão bloqueados … Há muitas razões pelas quais as manhãs podem ser o maior inimigo de suas articulações, porém, a priori, estes são saudáveis.

Manhã doença que se espalha por todo o corpo pode ter causas que podem variar de “muito movimento no dia anterior, tinha sido demasiado longo em uma posição desconfortável ou não ter realizado um relaxamento adequado durante o sono”, diz Loreto Carmona, diretor científico do Instituto de Musculoskeletal Saúde. Que “postura de dormir pobre pode causar rigidez dos músculos na parte da manhã sem qualquer doença subjacente”, é para o Dr. Montserrat Romera, porta-voz da Sociedade Espanhola de Reumatologia e da Universidade Hospital Bellvitge, uma das principais causas .

Mas também adverte que, em outras ocasiões, que o desconforto tem uma causa inflamatória e deve saber distinguir e estar prevenida. A primeira coisa a fazer é observar todos os dias como o nosso corpo se comporta ao acordar. Se repetido diariamente “pode ​​ser o início de uma doença reumática,” diz o Dr. Juan Muñoz Ortego. vice-secretário da Sociedade Espanhola de Reumatologia e médico na Unidade de Reumatologia do Teknon Medical Center.

Estas doenças podem ser, de acordo com a Loreto Carmona “artrose, se não estendido para além de 20 minutos, ou se prolonga artrite toda a manhã e a dor é acompanhado por fadiga”. No caso de sofrer na ausência de inflamação pode ser falando fibriomialgia produzidos por “uma alteração do sistema neurológico que evita um relaxamento total do corpo e desencadeia as respostas de dor a pequenos esforços ou atritos,” disse Carmona.

Por que na parte da manhã?
Um estudo da Universidade de Manchester (Reino Unido), publicado em 2016, na manhã inchaços causados ​​por certas doenças tais como a artrite reumatóide pode ser relacionada com os ritmos circadianos. Isto é porque as pessoas que sofrem desta doença “muitas vezes têm prejudicado hormonal (cortisol) que regula a taxa de dia-noite (ritmo circadiano) e está envolvido no controle da inflamação”, explica Loreto Carmona.

Quando há uma alteração do ritmo circadiano, ou níveis desse hormônio, mais dor e inchaço em pessoas com artrite percebidos. Mas a mudança nessas taxas, devido à falta de sono ou distúrbios neurológicos também podem causar dor, embora esta doença não está sofrendo, em particular.

O que eu faço com isso?
Para parar de se sentir na manhã dor, é preciso primeiro voltar para as causas desta. Se se trata de excesso ou deficiência de exercício, postura sono inadequado ou não, devemos fazer exatamente o oposto para corrigi-lo. Mas o que é a postura correta? Para o Dr. Montserrat Romero, “uma posição não sujeita a tensão e juntas em um ambiente quente e seco.” Calor melhora a circulação sanguínea e pode ajudar a relaxar os músculos. Além disso, fazer movimentos e alongamentos despertar pode ajudar a aliviar a dor.

Se, no entanto, dores reumáticas são causa “devemos tratar a doença e, assim, melhorar a dor”, disse o Dr. Juan Muñoz Ortego. Ele acrescenta, “se os distúrbios do sono será adequado para lançar estudos do mesmo por um especialista.”

Loreto Carmona nos lembra que o exercício moderado tem efeito anti-inflamatório se prolonga no tempo e ajuda a regular o ritmo interno. Um estudo realizado por pesquisadores indianos argumenta que a prática da ioga reduz a dor e rigidez matinal em pacientes com osteoartrite de joelhos.

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