Fibromialgia, valiosas relacionadas benefício deste oligoelemento para nossa informação de saúde.

O baixo teor de  zinco  pode ameaçar o sistema imunitário.
À medida que envelhecemos, o nosso sistema imunológico é mais suscetível ao enfraquecimento, o que pode causar problemas de saúde graves e até mesmo fatais. 
Para limitar este declínio, é essencial para manter nossa imunidade saudável, através de uma dieta rica em fitoquímicos e nutrientes essenciais.
Alimentação saudável reduz a vulnerabilidade a doenças respiratórias, porque muitos micronutrientes trabalhar para sustentar a função imunológica adequada.
Fitoquímicos coloridos legumes, frutas e outros alimentos vegetais, também têm efeitos antimicrobianos e imunoestimulantes.

Manter os níveis de zinco como nós idade
a função imunológica diminuída aumenta a susceptibilidade a pneumonia e influenza, bem como aumentam o risco de desenvolver doenças auto-imunes e cancros. 
Manter um estado adequado de zinco pode limitar a função imunológica diminuída, muitas vezes ocorre com a idade.
Vários estudos descobriram que os idosos estão em risco de deficiência de zinco. 
Menos da metade dos adultos mais velhos consomem zinco adequada. O problema é agravado porque pode haver uma perda de eficiência de absorção à medida que envelhecemos.
A investigação sugere que, especialmente para as pessoas idosas, manter um estado adequado de zinco pode ser de particular importância para prevenir a pneumonia. 
Para os idosos, as doenças infecciosas tais como a pneumonia são importantes formas de doença, embora evitável.
Num estudo de pessoas idosas em lares de idosos, aqueles com zinco soro normal tiveram uma menor incidência de pneumonia, e metade das prescrições de antibióticos, em comparação com aqueles com baixo zinco no soro.
Estudos com pessoas mais velhas que suplemento com zinco sugerem que melhorar o estado de zinco melhora a função do sistema imunológico e resistência à infecção.
Num estudo de 2007, adultos com idades 55-87 tinham níveis mais baixos de zinco no plasma e um aumento do stress oxidativo e marcadores inflamatórios  em comparação com os adultos mais jovens. 
Metade dos idosos tomaram suplementos de zinco de 12 meses ea outra metade tomaram um placebo. 
A taxa de infecções respiratórias e dos marcadores de inflamação e estresse oxidativo foi menor no grupo do zinco do que no grupo placebo.
Um estudo 2016 no American Journal of Clinical Nutrition deu residentes de lares de idosos com deficiência de zinco um suplemento de zinco ou um placebo diariamente. 
Após três meses o grupo de zinco aumentou o número de células T e de zinco no soro.
Para aqueles que não estão comendo uma dieta ideal para fortalecer a função imunológica, imunidade começa a declinar em torno da idade de 60-65.
Mas mesmo aqueles que estão comendo uma dieta adequada pode precisar de suplementos de zinco. Estima-se que as necessidades de zinco são cerca de 50 por cento mais elevados para aqueles que seguem uma planta baseada inteiramente devido à redução da biodisponibilidade de alimentos vegetais dieta.
Fitato, que é um composto antioxidante encontrado em grãos inteiros, legumes, nozes e sementes, impede a absorção de certos minerais, incluindo zinco.
Além disso, outros minerais tais como cálcio e ferro interferir com a absorção de zinco.
Cobre também compete com zinco para a ligação a proteínas no interior das células do corpo.
Conforme aumenta a imunidade de zinco
Embora o zinco tem muitas funções diferentes no corpo, as características de mau funcionamento da imunidade à medida que envelhecemos são semelhantes aos da deficiência de zinco, o que significa que menores de zinco poderia ser um fator importante na diminuição função imunológica associada com a idade.
O zinco é essencial para a síntese de DNA e proliferação celular, e, por conseguinte, as células altamente proliferativas, tais como células do sistema imunológico , depender de um fornecimento adequado de zinco.
O crescimento ou a função dos diferente
s tipos de células do sistema imunológico, tais como os macrófagos, neutrófilos, células assassinas naturais, células T e células B são afectados pela deficiência de zinco.
Em adição ao seu papel no sistema imunitário, zinco também  reduz o stress oxidativo desempenha um papel estrutural em proteínas estabilizantes, regula a expressão de muitos genes e gera centenas de reacções químicas no corpo. 
O zinco também é necessário para a  libertação de neurotransmissores no cérebro embalagem secreção e insulina.
Mantendo o seu estado de zinco poderia ser a chave para viver uma vida longa e saudável através da optimização do funcionamento do seu sistema imunológico. 
Zinco, juntamente com uma dieta rica em nutrientes, frutas e legumes, retarda o processo de envelhecimento, e reduz o risco de pneumonia e outras infecções potencialmente fatais. 

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