Fibromialgia: .Razones mangiare banane 3 volte al giorno

Le banane sono preferiti dagli atleti di tutto il mondo consumano banane frutta porta molti benefici per la nostra salute, sembra incredibile che un frutto può solo fare tanto. perché contengono abbastanza nutrienti che aiutano a prevenire le malattie

Le banane aiutano a combattere la depressione, postumi di una sbornia, vertigini, aiutano il corpo a proteggersi dal cancro del rene, il diabete, l’osteoporosi e riduce la pressione sanguigna. tra molte altre cose.

La ricerca ha dimostrato che le banane mangiare consumato tre volte al giorno, che fornisce energia sufficiente per un faticoso allenamento di 90 minuti. E se sei una persona che soffre di bruciore di stomaco, malattia di mattina o cambiamenti di umore, è necessario immettere il consumo di questo frutto per la vostra dieta quotidiana.

Banane consumano impedisce eventi cardiovascolari
banane media contiene circa 500 milligrammi di potassio, che aiuta la pressione sanguigna più bassa e controllare l’equilibrio dei fluidi nel corpo.

Mangiare una banana a colazione, una a pranzo e uno a cena, fornirebbe abbastanza potassio per ridurre le probabilità di soffrire di un coagulo di sangue nel cervello.

Ricercatori britannici e italiani hanno scoperto che un apporto di potassio giornaliero di circa 1.600 mg, erano sufficienti a ridurre il rischio di ictus di oltre un quinto.

Inoltre, la ricerca Pervious in “The New England Journal of Medicine” ha scoperto che mangiare banane come parte di una dieta regolare può ridurre il rischio di morte da ictus fino al 40%.

Contribuire ad aumentare la massa ossea
Dr .. Deborah Sellmeyer indica che il potassio delle banane neutralizza gli effetti negativi di una dieta ad alto contenuto di sale, per evitare che le ossa si decompongono ad un ritmo accelerato.

Nella sua ricerca, ha trovato che il potassio Sellermeyer protetto le ossa delle donne che hanno mangiato. Così hanno perso meno di calcio nella dieta, e la quantità di proteine ​​perduta era leggermente più alto.

Banane contro la depressione
Secondo a un recente sondaggio condotto da MIND tra le persone che soffrono di depressione, molti hanno riferito di sentirsi meglio dopo aver mangiato una banana.

E le banane contengono triptofano, un tipo di proteina che il corpo converte in serotonina, e svolge funzioni nel vostro corpo rilassante. A sua volta, migliora lo stato d’animo delle persone e, in generale ti fanno sentire più felice.

Riduce la sindrome premestruale o PMS
Dimenticate le pillole e mangia la banana! La vitamina B6 che contiene regola i livelli di glucosio nel sangue e migliora l’umore.

Basso livello di anemia
alto contenuto di ferro. Le banane possono stimolare la produzione di emoglobina nel sangue, in tal modo contribuire a ridurre l’anemia.

Abbassa la pressione sanguigna
Questo frutto tropicale è estremamente alto contenuto di potassio, ma a basso contenuto di sale, rendendolo perfetto per battere pressione sanguigna.

Eccita il cervello,
200 studenti di una scuola di Twickenham, hanno mangiato banane a colazione, pausa e pranzo in un tentativo di aumentare il loro potere cervello. La ricerca ha dimostrato che cambur può aiutare l’apprendimento, causando il cervello ad essere più attivi.

Riduce costipazione
alta fibra in banane può aiutare a ripristinare azione dell’intestino, aiutando a superare il problema senza ricorrere a lassativi.

Allevia sbornia
Assicurarsi di banana frullato addolcito con il miele, è uno dei modi più veloci di guarigione di una sbornia. La banana calma lo stomaco e, con l’aiuto del miele, aumenta i livelli di zucchero nel sangue.

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