Fibromialgia, Qué Hacer Para No Contagiarnos Resfríos o Gripe En Invierno… Lee y Comparte!

Esta es la época del año cuando todos empiezan a enfermarse y pasan sus gérmenes de resfriado y gripe.

Tener una enfermedad crónica significa que su sistema inmune ya está comprometido, lo que hace que sea más difícil evitar la enfermedad invernal de otras personas.

Sin embargo, no tiene que encerrarse hasta la primavera, solo tenga en cuenta algunos consejos básicos sobre cómo mantener a raya a esos desagradables gérmenes.

1. Vacuna contra la gripe.

Esta es la más importante y una de las cosas más fáciles que puede hacer para evitar contraer la gripe. (Fuente: WebMD)
2. Limite su ingesta de alcohol
El consumo de alcohol por la tarde/noche interfiere con su descanso, lo que significa que dormirá menos, y que el sueño será de peor calidad.
Es más probable que sucumba a resfriados y gripes si está cansado. (Fuente: health.com).
3. Beba té con limón y miel

Elimine la leche y el azúcar y añada miel y limón a su taza de té. El vapor del té estimula los diminutos folículos pilosos de la nariz para eliminar los gérmenes. La miel (especialmente la miel de manuka) es antibacteriana y los limones son ricos en vitamina C y ayudan a la mucosidad fina. (Fuente: health.com)
4. Desinfecte su espacio de trabajo

Mantener su espacio de trabajo lo más limpio posible ayudará a mantener los gérmenes a raya. Use desinfectante para limpiar profundamente cualquier cosa que la gente maneje mucho: botones del elevador, reposabrazos de la silla, microondas, refrigeradores, controles remotos, botones de la máquina de la fotocopiadora, tiradores de las puertas, teclados de computadora compartidos, etc. (Fuente: health.com)
5. Use sus propias plumas (lapiceras, bolígrafos)

Tenga sus propias plumas en todo momento, de esta manera no necesitará usar plumas compartidas en el banco, el consultorio médico, o la recepción de la oficina. (Fuente: health.com)
6. No se muerda las uñas

A menos que pueda garantizar que sus uñas están completamente libres de gérmenes (lo cual es poco probable sin importar la frecuencia con que se lave las manos), morderse las uñas es una forma segura de que los gérmenes del frío y la gripe entren en su cuerpo. (Fuente: prevention.com)

7. Lávese las manos… ¡Mucho!

Cuanto más se laven las manos, es menos probable que alberguen los gérmenes del resfriado y la gripe.

Además de lavarse las manos después de ir al baño, o antes de comer, también debe lavarlas después de tocar cualquier cosa que muchas otras personas hayan tocado.
Lleve consigo un gel desinfectante para manos si no hay baños para lavarse. (Fuente: prevention.com)
8. Sudar más!

Ejercítate en el gimnasio, sal a correr o simplemente toma una sauna, cualquier cosa que te haga sudar.

La sudoración ayuda al cuerpo a liberar toxinas. (Fuente: health.com)

9. Presta atención a los síntomas.

Debido a que tenemos Fibromialgia, una enfermedad crónica, contraer gripe es mucho más grave que para la persona promedio.
Incluso un resfriado común, o tos te afectará mucho más que otras personas. Tenga en cuenta los síntomas iniciales (estornudos, dolor de garganta, dolores musculares, dolores de cabeza, fiebre leve), y actúe sobre ellos lo antes posible para minimizar los efectos. Puede obtener más consejos de su médico. (Fuente: prevention.com)

10. Manténgase lo más saludable posible

Coma bien, duerma bien, evite el estrés tanto como sea posible, y haga mucho ejercicio.

Tomar suplementos como las vitaminas C y D puede ayudar a mantener a los resfríos y gripe a raya.
Mientras más sano sea, en primer lugar, es menos probable que contraiga resfriados y gripe invernal, o si lo atrapa, podrá recuperarse más rápido.

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