Fibromialgia, quando você tem muita dor Evite pensar negativo, procure suporte.

Evite conversas negativas

Há um antigo provérbio que diz “como um homem pensa em seu coração, então é”.
Estudos mostraram que o que dizemos dentro de nossas cabeças pode afetar nossa percepção de dor.

Converter pensamentos negativos em aspectos positivos requer prática, mas vale a pena o esforço.

Abaixo estão algumas comparações entre o negativo “diálogo interno” e o positivo.

 

Negativo:
Não posso fazer nada por causa dos meus sintomas.
Não tenho controle sobre minha felicidade.
A dor me controla
As pessoas no trabalho estão aborrecidas comigo.
Eles não acham que estou fazendo a minha parte.

Positivo:
Eu posso fazer muitas coisas, eu só preciso me controlar e tirar pausas.
Posso controlar minha felicidade

Eu posso ser feliz e curtir a vida, apesar da dor.

 

Aproxime-se dos outros quando você está tendo um dia difícil
Não importa o quanto você queira manter as coisas para si mesmo, para não se preocupar com os outros, ou para não parecer fraco, resista à vontade de esconder seus sintomas e seus problemas.

Tentando lidar apenas com sua dor e fadiga é prejudicial para você e seus entes queridos e amigos.

Um tempo sozinho é uma boa maneira de relaxar, mas isolar-se por dias pode acabar fazendo você se sentir sozinho e fazer com que eles o entendam mal.

Pode piorar seus sintomas e prolongar seus surtos.
Diga a um amigo experiente ou familiar que se sinta frustrado ou sobrecarregado, mas não pense muito em seus sinais e sintomas.
Uma vez que eles tenham uma melhor compreensão do que está acontecendo, seu apoio e audição podem fornecer força e alívio como meio para lidar melhor.

Fora daqueles que estão perto de você, também há grupos de suporte on-line ou em pessoa, como o Grupo Fibromialgia, dor invisível, que pode conectá-lo com pessoas com fibromialgia.

Esses grupos de companheiros de fibro traz conforto ao conversar com pessoas que enfrentam o mesmo tipo de desafios, bem como uma idéia de técnicas de enfrentamento que também podem funcionar para você.

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