FIBROMIALGIA: Não faça esses erros que pioram dor nas costas crônica, aprenda como obter alívio

Crônica dor nas costas pior

Erro: Você está tentando aguentar: Um em cada quatro pessoas que sofrem dores crônicas nas costas espera pelo menos 6 meses antes de procurar um médico, geralmente por causa de minimizar a dor ou pensando que vai passar por conta própria, de acordo com a American Pain Society. E muitos sofrem de auto-tratamento com analgésicos OTC.

Obter alívio : Procurar tratamento mais cedo ou mais tarde. Estudos mostram que a maioria das lesões se resolvem em cerca de 4 semanas, então se o seu não tem – ou se sua dor nas costas crônica está afetando sua capacidade de funcionar – consulte o seu médico. Espera pode causar estragos em seu corpo e sua mente. Quando a dor o impede de ser ativo, os músculos enfraquecem e encolher e articulações endurecem, preparando-o para futuras lesões.

Erro: Você já viu mais de um especialista
em nosso sistema de saúde fragmentado, com um especialista para cada doença, é fácil pular de um médico para outro. Mas doutor hopping, dizem os especialistas, pode desperdiçar tempo e dinheiro, levar a exames de ressonância magnética excessivas e outros testes de diagnóstico e atrasar o tratamento.

Obter alívio : Encontre um médico que pode ser o seu ponto de pessoa para coordenar outros tratamentos. O seu médico de cuidados primários é provavelmente a melhor pessoa para isso. Apenas certifique-se que você começa a sensação de que ele ou ela leva a sua dor nas costas crônica sério, oferece-lhe uma estratégia de tratamento, e vê-lo com freqüência suficiente para monitorar seu progresso – ou encaminhá-lo a um especialista se o seu plano não está funcionando.

Erro: Você está com medo de exercer: Pode ser a última coisa que você sentir vontade de fazer quando você está sofrendo, mas estudo após estudo mostra que o exercício reduz todos os tipos de pain.It volta crônica fortalece os músculos e óleos suas articulações, tornando você menos propensos a ficar reinjured. Ele também libera endorfinas analgésicas naturais, que podem impulsionar o seu humor, e luta a inflamação associada com uma série de condições dolorosas como gota e artrite reumatóide.

Obter alívio:  Comece devagar e fácil, especialmente se você foi sedentário por alguns meses. Faça 5 ou 10 minutos de caminhada ou outra atividade de baixo impacto um par de vezes por dia, se isso é tudo que você pode fazer. Natação ou aeróbica aquática, especialmente em água morna, torna mais fácil para se mover, leva articulações pressão e reduz a rigidez e crônica objetivo pain.The volta é para levá-lo a um nível confortável de funcionamento. Para as pessoas que têm fibromialgia, as atividades de baixa ou moderada intensidade reduzir dor nas costas crônica melhores do que os de alta intensidade.

Erro: Seu instinto é a cirurgia antes da terapia: cirurgia pode sentir como a opção mais eficiente, mas para dor nas costas crônica, a pesquisa é mista. Estudos mostram que opera para aliviar a dor lombar sem qualquer evidência de pressão do nervo, por exemplo, pode oferecer o mínimo, se qualquer benefício, em comparação com um programa de reabilitação – para não mencionar que ele vem com riscos. A verdade é que qualquer cirurgia tem uma chance de fazer a sua dor pior de infecção, cicatrizes e danos nos nervos.

Obter alívio : Opte por analgésicos, fisioterapia ou exercício primeiros. Para tratar a dor nas costas crônica, por exemplo, os especialistas recomendam tentar uma combinação dos três por pelo menos 6 meses antes de discutir as opções cirúrgicas. Muitas pessoas irá melhorar o suficiente para evitar ou deixará de ser elegível para a cirurgia. Você também pode falar com o seu médico sobre a tentativa de um programa de reabilitação mais curto, mais intensivo.

Erro: Seu instinto é a cirurgia antes da terapia: cirurgia pode sentir como a opção mais eficiente, mas para dor nas costas crônica, a pesquisa é mista. Estudos mostram que opera para aliviar a dor lombar sem qualquer evidência de pressão do nervo, por exemplo, pode oferecer o mínimo, se qualquer benefício, em comparação com um programa de reabilitação – para não mencionar que ele vem com riscos. A verdade é que qualquer cirurgia tem uma chance de fazer a sua dor pior de infecção, cicatrizes e danos nos nervos.

Obter alívio : Opte por analgésicos, fisioterapia ou exercício primeiros. Para tratar a dor nas costas crônica, por exemplo, os especialistas recomendam tentar uma combinação dos três por pelo menos 6 meses antes de discutir as opções cirúrgicas. Muitas pessoas irá melhorar o suficiente para evitar ou deixará de ser elegível para a cirurgia. Você também pode falar com o seu médico sobre a tentativa de um programa de reabilitação mais curto, mais intensivo.

Erro :  Você é desconfiado de narcóticos
A notícia está cheia de histórias sobre mortes não intencionais de analgésicos ou celebridades que se tornaram viciados em-los, tantos que sofrem de dor preferem jogar pelo seguro com OTC analgésicos. Mesmo alguns médicos evitar narcóticos por medo de ser punido por prescrição excessiva los. Mas a realidade é, a maioria das pessoas em dor nas costas crônica não vão ficar viciado ou morrer de analgésicos. E os benefícios de tomar-los são imensas – quando você está em menos dor, você pode ser mais ativo e acelerar a sua recuperação.

Obter alívio : A maioria dos médicos iniciar pacientes em baixas doses de opióides e exigem avaliações de check-in a cada 3 ou 4 semanas para garantir que o medicamento está funcionando bem. Se sentir que “drogada” sentimento no início, não se preocupe – ele vai desaparecer em poucos dias como o seu corpo ajusta à medicação. Tomar a droga apenas como prescrito – não aumentar a dose ou combiná-lo com outros tipos de drogas, como relaxantes musculares ou drogas anti-ansiedade, a menos que você falou com o seu médico.

Erro :  Você não considerar tratamentos naturais: Se você não pode tomar crônicas remédios de dor nas costas por causa de efeitos colaterais ou estão apenas olhando para melhorar os seus efeitos, consideram tratamentos alternativos. Os estudos clínicos demonstram que a acupuntura, por exemplo, alivia a dor de osteoartrite, dor ciática, e problemas parte inferior das costas. Que sofrem de artrite reumatóide podem beneficiar dos efeitos anti-inflamatórios de ácidos suplementos de omega-3-gordo; de acordo com uma grande revisão de pesquisas recentes, os pacientes que tomaram a garra do diabo, casca de salgueiro branco, e caiena para dor nas costas dor nas costas crônica lower- tinha mais alívio do que aqueles que tomaram um placebo.

Obter alívio : terapias à base de plantas não são sem efeitos colaterais e eles podem interferir com outros medicamentos, então fale com o seu médico antes de tomá-los. Numerosos estudos também mostram que as técnicas mentais podem ajudar a aliviar pain.Start crônica de volta com algumas técnicas de relaxamento simples: respiração profunda Prática e aperto e músculos relaxantes diferentes por 15 a 20 minutos todos os dias. Um terapeuta pode ajudá-lo a aprender outros tipos de relaxamento, tais como visualização, auto-hipnose e biofeedback – pergunte ao seu médico para uma referência.

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