Desencadeia fibromialgia e flares para evitar.

Que lidamos com fibro às vezes me pergunto se alguém realmente entende, e que muitas vezes desencoraja o assunto de surtos, porque, na verdade, cada dia tem seu próprio grau de obstáculos ea noção de surtos é a pessoa que lidar com eles.

Então, como podemos evitar coisas que provocam surtos, ou pelo menos minimizá-los?

A crucial para prevenir ou mitigar ataques através deles passo é desenvolver uma compreensão básica do que poderia levá-los em primeiro lugar. Com esse conhecimento, você pode ser capaz de evitar ou pelo menos minimizar sua intensidade.

Aqui estão alguns dos principais culpados por trás do aparecimento de um surto de fibro:

Hiperatividade
Oh, a alegria de um dia em que se sente quase normal, com dor mínima e uma quantidade adequada de energia e resistência! Enquanto nós apreciamos a “bênção” podemos nos tornar como uma criança na noite de Halloween após truque-ou-tratamento.

O fato de que você tem um balde cheio de doces não significa que ele é uma boa idéia para comer tudo de uma vez. O mesmo vale para aqueles dias “up” na nossa jornada com fibromialgia; tente fazer tudo naqueles dias quando nós sentimos que é melhor uma das maneiras mais seguras para colocar-nos numa crise no dia seguinte.

Pouco sono
Por muitas razões, aqueles que lidam com fibromialgia têm dificuldade para dormir bem à noite. Dor e desequilíbrios no nosso sistema nos impedir de alcançar esse nível profundo sono, e serotonina insuficientes resultados em um irregulares mal-estar noite fibromialgia e suores noturnos que podem desencadear um surto de fibro.

doenças secundárias
Muitos de nós que lidamos com fibromialgia também lidamos com um grupo de outras doenças ou condições, todos os quais podem agravar os efeitos da fibromialgia. Em adição, as doenças virais ou bacterianas como inesperados podem provocar um surto.

Mudanças na medicamentos
Muitos que lidam com medicamentos fibromialgia são alteradas periodicamente como o corpo se torna imune à eficácia da maioria das drogas ao longo do tempo. Alguns medicamentos podem causar um surto como o seu corpo se ajusta.

mudanças climáticas
Eu nunca acreditei na teoria do “sentir -lo em meus ossos” até que foi diagnosticado com fibromialgia. Comecei a notar mudanças e surtos como as alterações climáticas.

Meu médico explicou que pessoas com fibromialgia têm dificuldade de regular a temperatura corporal, dependendo do ambiente externo.

sensibilidades alimentares
Este culpado é aquele que muitos negligenciam, mas pode ser um fator importante que contribui para como você se sente a cada dia e se enfrentando um surto ou não.

Um bom exemplo, na semana passada, meu filho decidiu comprar fast food em uma lanchonete local. Eu comi uma grande fritura e metade de uma dupla hambúrguer regular. Em poucas horas, eu senti como se tivesse sido atropelado por um caminhão e durou três dias.

Na estimulação
Talvez você teve uma noite em um show barulhento ou um filme cheio de ação: estimulação dos sentidos pode desencadear um surto.

Estresse
O estresse pode fazer um número em uma pessoa saudável, no entanto, um lida com fibromialgia. Estressores pode ser algo tão simples como o planejamento de um jantar especial para a família, trabalhando em nossos impostos ou se preparar para uma reunião.

As tensões na vida acontecem independentemente, e entender como assalto pode desencadear fornecer uma melhor compreensão de como mitigar através de tempos de crise.

Eventos especiais
Quando um evento especial como uma reunião de família, um casamento, férias, etc., a energia extra necessária para planejar, implementar ou mesmo apenas participar do evento pode empurrar uma explosão total.

Uma onça da prevenção
“uma onça de prevenção é a pena uma libra de cura”, como dizem. Este conselho é inestimável para qualquer um que teve que lidar com os efeitos cruéis de ataque fibro. Existem coisas que você pode fazer para evitar recaídas frequentes:

Desculpe por ter amado tanto. Aprenda a reduzir os níveis de atividade, tem curtos períodos de atividade e ser realista ao definir sua programação todos os dias.
Rest. Se você aprender a fazer pausas regulares durante a sua rotina diária, você provavelmente pode compensar surtos.
Mantenha um diário. Manter registros de como você se sente em determinados dias, eventos após certos alimentos, depois de atividades e mais, ele pode ajudá-lo a criar um plano bem sucedido para evitar futuros surtos.
Fazer ajustes mentais. Para desenvolver novos hábitos, que é importante para definir onde as expectativas são agora no lugar onde ele utilizado para ser.
Ouça o seu corpo. Com o tempo, você começa a reconhecer os sinais do seu corpo. Ouvir e que não tenta de qualquer maneira.
Levante-se. Seja o seu próprio melhor líder de torcida e defender defender-se.
Considere solidão tesouro e tempo sozinho para recarregar as baterias. Tempo sozinho nem sempre significa descanso ou sono, mas isso pode ser ler um livro, ouvir a música, tomar um banho de espuma ou apenas momentos de meditação ou reflexão. 
Diverte-te. Não deixe que a dor, fadiga ou limitações definir isso .

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