9 dicas rápidas para me ajudar a dormir com dor crônica

“A quantidade de sono requerida pela pessoa média é cinco minutos por mais.” – Wilson Mizner

Tão engraçado quanto a citação de Mizner é que o sono é uma questão de riso para aqueles de nós com uma doença crônica. O sonho é “Be it or break it” para dor crônica e fibromialgia. Se eu conseguir nove horas de fechar meus olhos, amanhã será suportável; Se eu sofro de painsomnia e perdi uma hora, já que amanhã será o pior. Uf …

Antes do meu diagnóstico, tive a vitalidade do coelho Energizer. Eu poderia dormir durante seis horas e gerenciar viagens comerciais semanais e reuniões consecutivas sem problemas. Na verdade, eu achei meu horário apertado revigorante! Estar constantemente em movimento era uma grande parte da minha identidade; Trabalhei duro e joguei muito.

Hoje, você não consegue imaginar o que é sentir despertar cheio de energia … aqueles dias se sentem como uma vida atrás. Nunca percebi quão importante é o sonho até o meu diagnóstico. Então, depois de muito ensaio e brilho, criei uma lista de nove dicas que me dão a melhor oportunidade de ter uma boa noite de sono.

1. Alimentos podem afetar o sono

Não há açúcar ou comida picante após as 8 da noite. Quando cedi à tentação, parece que as formigas arrastam para cima e para baixo no meu corpo – o suficiente para acordar e ter que tomar mais medicamentos para colocar as formigas para dormir.

2. Mantenha-se legal

Estou falando de 71 graus, mesmo no inverno. Eu tenho minha almofada de aquecimento perto no caso de eu precisar.

3. Pijamas confortáveis ​​100% algodão

Esta é uma maneira indispensável e acessível. Eu preciso de algo macio que se sinta limpo e puro na minha pele e permite que o corpo respire.

4. Uma ajuda para dormir com receita médica

As pílulas para dormir com prescrição não são para todos, mas eu pessoalmente descobri que é muito útil. Recomendo consultar o seu médico se tiver curiosidade quanto às suas opções.

5. Trate-me!

Uma colcha de algodão egípcio e uma fronha de cetim – você não vai se arrepender do investimento. Lembre-se, nós gastamos um terço de nossas vidas em nossas camas e nós merecemos isso!

6. sala de tons pretos

Isso não é negociável; Há despertadores ou dispositivos intermitentes, meus sentidos spidey não podem bloquear.

7. Fácil em álcool

A bebida definitivamente vai arruinar uma boa noite de sono, eu sei. Mas ei, uma garota precisa de um martini sujo de vez em quando!

8. banhos de lavanda

Eu mantenho os odores muito claros devido aos meus sentidos Spidey, então apenas algumas gotas de lavanda estão bem comigo. Para mim, a lavanda é um relaxante muscular e calmante para o estresse natural que ajuda a aliviar a inflamação. Parece bom, certo?

9. “Deixe o telefone na porta”.

Ao lidar com a painsomnia, tudo o que quero fazer é Netflix e o frio, mas, infelizmente, aprendi que é o pior que posso fazer. * * Cara triste para acalmar a mente e deixar meu corpo saber que é hora de descansar, eu vou manter os dispositivos fora da sala.

Quais são as suas dicas para um sonho bem sucedido? Gostaria de ver o que eles compartilhavam nos comentários abaixo.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

error: Content is protected !!