9 astuces pour m’aider à dormir avec de la douleur chronique

“La quantité de sommeil requise par la personne moyenne est cinq minutes de plus.” – Wilson Mizner

Aussi drôle que soit la citation de Mizner, le sommeil est une risée pour ceux d’entre nous qui ont une maladie chronique. Le rêve est le “Soit il ou brise-le” pour la douleur chronique et la fibromyalgie. Si je peux avoir neuf heures de fermeture des yeux, demain sera supportable; si je souffre de painsomnie et perds une heure, puisque demain sera le pire. Uf …

Avant mon diagnostic, j’avais la vitalité du lapin Energizer. Je pouvais dormir pendant six heures et gérer des voyages d’affaires hebdomadaires et des réunions dos à dos sans aucun problème. En fait, j’ai trouvé mon emploi du temps stimulant! Être constamment en mouvement était une grande partie de mon identité; J’ai travaillé dur et j’ai joué dur.

Aujourd’hui, vous ne pouvez même pas imaginer ce que l’on ressent lorsqu’on se réveille plein d’énergie … ces jours-là ont l’air d’une vie de tous les jours. Je n’ai jamais réalisé à quel point le rêve est important jusqu’à mon diagnostic. Donc, après beaucoup de répétitions et de brillance, j’ai créé une liste de neuf conseils qui me donnent la meilleure opportunité de passer une bonne nuit de sommeil.

1. Les aliments peuvent affecter le sommeil

Pas de sucre ou de la nourriture épicée après 20 heures Quand je cédais à la tentation, il se sent comme fourmis haut et en bas de mon corps – assez pour se réveiller et avoir à prendre plus de médicaments pour endormir les fourmis.

2. Restez au frais

Je parle 71 degrés, même en hiver. J’ai mon coussin chauffant à proximité au cas où j’en aurais besoin.

3. 100% coton confortable pyjamas

C’est un moyen facile et abordable indispensable. J’ai besoin de quelque chose de doux qui soit propre et pur sur ma peau et permette au corps de respirer.

4. Une aide pour dormir avec une prescription

Les somnifères ne sont pas pour tout le monde, mais j’ai personnellement trouvé que c’est très utile. Je recommande de consulter votre médecin si vous êtes curieux de connaître vos options.

5. Traitez-moi!

Un couvre-lit en coton égyptien et une taie d’oreiller en satin – vous ne regretterez pas l’investissement. Rappelez-vous, nous passons un tiers de nos vies dans nos lits et nous le méritons!

6. salle de ton noir

C’est un non-négociable; Il y a des réveils ou des dispositifs intermittents, mes sens spidey ne peuvent pas bloquer.

7. Facile sur l’alcool

Boire va certainement gâcher une bonne nuit de sommeil, je sais. Mais bon, une fille a besoin d’un sale martini de temps en temps!

8. bains de lavande

Je garde les odeurs très légères à cause de mes sens Spidey donc seulement quelques gouttes de lavande me conviennent. Pour moi, la lavande est un relaxant musculaire et apaisant pour le stress naturel qui aide à apaiser l’inflammation. Cela semble bien, non?

9. “Laissez le téléphone à la porte.”

Face à painsomnia, tout ce que je veux faire est de Netflix et le froid, mais malheureusement j’ai appris que c’est la pire chose que vous pouvez faire. * * Face triste pour calmer l’esprit et laisser mon corps savoir qu’il est temps de se reposer, je vais garder les appareils hors de la pièce.

Quels sont vos conseils pour un rêve réussi? J’aimerais voir ce qu’ils ont partagé dans les commentaires ci-dessous.

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