6 maneiras de manter a fibromialgia em cheque neste inverno … como?

Se você sentir que seus sintomas de fibromialgia são piores no inverno, você não está sozinho. Muitas pessoas que lidam com as lutas diárias da fibromialgia relatam que o clima frio parece agravar seus sintomas, causando mais dor e fadiga. Se seus sintomas são causados ​​por tempo frio ou uma queda na pressão barométrica, o inverno pode tornar a vida com fibromialgia um pouco mais difícil. Aqui estão algumas maneiras de ajudar.

Vestir-se apropriadamente para o clima frio
Vestir adequadamente para as condições externas não é apenas uma orientação aplicável para crianças. Se você estiver indo ao ar livre quando as temperaturas estiverem frias, certifique-se de usar chapéus, luvas e cachecóis. Mesmo uma curta caminhada para a caixa de correio sem ser empacotada pode fazer com que você fique frio e seja difícil aquecer o resto do dia.

A roupa interior longa debaixo de suas roupas também pode ter um impacto substancial na redução de sua dor, também. De acordo com o Dr. Jacob Teitelbaum no Centro de Annapolis para síndrome de fadiga crônica eficaz / Terapias de fibromialgia, usar camisetas, pijamas ou lingerie longa feita de lã pode ser tão efetiva quanto a medicação na redução de níveis de dor em pacientes com fibromialgia.

Use Layers
Usar camadas em clima frio é útil para pacientes com fibromialgia porque permite que você se adapte às condições climáticas em mudança, especialmente quando você vai do exterior para dentro e vice-versa. Você pode usar camadas afastadas para ficar quente, mas tire algumas camadas externas quando você entra para dentro, de modo que você não se aquece, o que pode se tornar um gatilho em si mesmo.

Use produtos para aquecimento manual
Você pode comprar produtos na seção de outdoor ou camping da loja que você abre e use para criar calor. Estes aquecedores de mão podem ajudar suas mãos a se aquecer quando você estiver fora. Como a exposição ao frio causa dor nas mãos e nos dedos para muitos sofredores de fibromialgia, é importante ter acesso ao alívio do frio o mais rápido possível.

Tire um banho quente à noite
Tomar um banho quente ou quente antes da hora de dormir é um ritual relaxante que você pode escolher apenas porque é agradável. Mas além de ser apenas um passatempo calmante, um banho quente também pode ter benefícios terapêuticos para pacientes com fibromialgia. A água morna irá relaxar nos seus ossos e deixá-lo confortável. Aliviar que o frio que resfrie os ossos deve reduzir seus níveis de dor o suficiente para que você possa drift em um sono reparador.

Diga Não ao Nightcap
Beber álcool é uma má idéia para a maioria dos sofredores de fibromialgia, especialmente durante o inverno. O álcool dilata seus vasos sanguíneos, o que pode fazer com que você perca o calor ainda mais rápido do que o normal.

Fique seco
Fazer exercícios ao ar livre é bom para a saúde de todos, mesmo para pessoas com fibromialgia e mesmo quando as temperaturas são frias. No entanto, os pacientes com fibromialgia devem ter cuidado quanto a ficar suado, particularmente durante o inverno. O suor esfriará rapidamente na pele quando as temperaturas estiverem frias, o que pode levar a sentir muito frio e achar difícil aquecer novamente. Vá em frente e aproveite uma tarde de patinação no gelo ou puxe a neve se necessário; Trabalhar um suor é bom para você. Certifique-se de mudar de volta para roupas secas o mais rápido possível.

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