6 façons de garder la fibromyalgie en échec cet hiver … comment?

Si vous avez l’impression que vos symptômes de fibromyalgie sont pires en hiver, vous n’êtes pas seul. Beaucoup de gens qui traitent les luttes quotidiennes de la fibromyalgie rapportent que le temps froid semble aggraver leurs symptômes, causant plus de douleur et de fatigue. Que vos symptômes soient causés par le froid ou une baisse de la pression barométrique, l’hiver peut rendre la vie avec la fibromyalgie un peu plus difficile. Voici quelques façons d’aider.

S’habiller convenablement pour temps froid
S’habiller convenablement pour les conditions extérieures n’est pas seulement une ligne directrice applicable pour les enfants. Si vous allez à l’extérieur lorsque les températures sont froides, assurez-vous de porter des chapeaux, des gants et des foulards. Même une courte distance de marche de la boîte aux lettres sans être emmitouflée peut vous faire refroidir et vous empêcher de vous réchauffer le reste de la journée.

Des sous-vêtements longs sous vos vêtements peuvent également avoir un impact important sur la réduction de votre douleur. Selon le Dr Jacob Teitelbaum au Centre Annapolis pour le traitement efficace du syndrome de fatigue chronique / Fibromyalgie, porter des t-shirts, des pyjamas ou des sous-vêtements longs en laine peut être aussi efficace que réduire les douleurs chez les patients atteints de fibromyalgie.

Couches d’usure
Porter des couches par temps froid est utile pour les patients atteints de fibromyalgie, car il vous permet de s’adapter aux conditions météorologiques changeantes, surtout lorsque vous allez de l’extérieur à l’intérieur et vice versa. Vous pouvez porter des couches à l’extérieur pour rester au chaud, mais enlever quelques couches externes lorsque vous allez à l’intérieur afin de ne pas surchauffer, ce qui peut devenir un déclencheur en soi.

Utilisez des produits chauffants pour les mains
Vous pouvez acheter des produits dans la section extérieure ou de camping du magasin que vous ouvrez et utilisez pour créer de la chaleur. Ces chauffe-mains peuvent aider vos mains à rester au chaud quand vous êtes dehors. Parce que l’exposition au froid provoque des douleurs dans les mains et les doigts pour de nombreuses personnes souffrant de fibromyalgie, il est important d’avoir accès à un soulagement du froid dès que possible.

Prenez un bain chaud la nuit
Prendre un bain chaud ou chaud avant le coucher est un rituel relaxant que vous pourriez choisir simplement parce que c’est agréable. Mais au-delà d’être un passe-temps apaisant, un bain chaud peut aussi avoir des avantages thérapeutiques pour les patients atteints de fibromyalgie. L’eau chaude vous rafraîchira les os et vous laissera confortable. Soulager ce froid qui refroidit les os devrait réduire suffisamment votre niveau de douleur pour que vous puissiez dormir dans un sommeil réparateur.

Dites non au bonnet de nuit
Boire de l’alcool est une mauvaise idée pour la plupart des personnes souffrant de fibromyalgie, surtout pendant l’hiver. L’alcool dilate les vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner une perte de chaleur plus rapide que d’habitude.

Reste sec
Faire de l’exercice à l’extérieur est bon pour la santé de tous, même pour les personnes qui ont la fibromyalgie et même lorsque les températures sont froides. Cependant, les patients atteints de fibromyalgie doivent faire preuve de prudence pour se suer, en particulier pendant l’hiver. La transpiration refroidit rapidement sur la peau lorsque les températures sont froides, ce qui peut provoquer une sensation de froid et une difficulté à se réchauffer. Allez-y et profitez d’un après-midi de patin à glace ou déneiger la neige si vous le devez; travailler une sueur est bon pour vous. Assurez-vous simplement de revenir dans les vêtements secs dès que possible.

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