5 coisas fundamentais que agravam os sintomas da fibromialgia.

Pessoas com doenças crônicas como diabetes, alergias alimentares e fibromialgia devem desenvolver uma mentalidade de “olhar, mas não tocar”.
Vamos explorar algumas das coisas que são uma ameaça para a saúde e a manutenção ideal da fibromialgia.

Hábitos que podem desencadear seus sintomas de fibromialgia

1. MSG (glutamato monossódico)
O GMS é um potenciador de sabor encontrado em muitos alimentos processados, bem como em algumas frutas e vegetais.
Estes aditivos alimentares ativam neurônios que aumentam a sensibilidade à dor em pacientes com fibromialgia.

Em um estudo de pacientes com fibromialgia realizada por pesquisadores do Centro Médico de Veteranos de Malcolm Randall na Flórida, eles descobriram que “todos tinham uma resolução completa ou quase completa de seus sintomas meses após a eliminação do glutamato monossódico (MSG) ou MSG plus aspartame. sua dieta “.

Ao fazer compras, verifique o rótulo de glutamato monossódico e outros aditivos.

Observe esses ingredientes nas etiquetas dos alimentos:
Ácido glutâmico (E 620) 2
Glutamato (E 620)

Extracto de levedura
Qualquer coisa hidrolisada
Caseinato
Gelatina

2. Mudanças no clima
Há vários anos, comecei a notar reações extremas às mudanças de temperatura.
Depois de fazer compras, eu teria que ir para casa e me embrulhar em um cobertor. Ao passar o tempo no meu jardim durante o verão, eu experimentaria calor extremo depois de retornar ao interior.

O meu médico informou-me que as pessoas com fibromialgia têm dificuldade em regular a temperatura corporal.
Na verdade, até 92 por cento dos pacientes com fibromialgia relatam que o clima afeta seus sintomas.

Como minha própria experiência diz, os fenômenos climáticos mais comuns associados a surtos de fibromialgia são temperaturas extremas (muito quente ou muito frio), mudanças na pressão barométrica e mudanças rápidas no clima.

Tome as precauções necessárias para evitar ou compensar esses gatilhos.

Em condições extremas de calor, mantenha-se bem hidratado. Por tempo frio, use roupas em camadas.
Pegue um cobertor no seu carro enquanto viaja, ou faça recados, no caso de você precisar levar algum tempo para se aquecer.

3. Excesso de esforço
Demorou um tempo para entender que meu “valor” não estava vinculado ao meu nível de produtividade.

Eu tive que aprender a manter e priorizar. Além disso, quando temos um estranho “bom dia”, pensamos que temos que fazer todo o possível, enquanto nos sentimos bem e enérgico.
No entanto, não demora muito para descobrir que isso pode levar a um completo surto / crise. Pode não acontecer no dia seguinte, mas, finalmente, a dor chega até nós, e passamos mais tempo recuperando. Disciplina para aprender a “não tocar isso”, em relação aos limites.

4. Açúcar
O açúcar e os carboidratos simples fornecem um impulso de energia, mas também são seguidos por uma grande queda nos níveis de energia.
Além disso, as pessoas com FM são mais sensíveis às mudanças que o açúcar produz no sangue, então você deve evitar açúcar e carboidratos simples, ou pelo menos, deve ser consumido com moderação.
O excesso de consumo de açúcar faz com que nossos nervos se inflamem quando entra a água. Ao mesmo tempo, o açúcar torna a camada externa de células nervosas menos flexível, fazendo com que ela racha e quebre.
O consumo de açúcar pode causar danos nos nervos, o que muitas vezes resulta em dor, entorpecimento ou formigamento nas extremidades. No entanto, se você não pode evitar completamente o açúcar, compre açúcar orgânico não refinado para assar e edulcorar.

5. Cafeína
Confesso que adoro minha xícara de café da manhã. Dada a luta, muitos enfrentam fibro-fadiga e exaustão, a cafeína é sempre a resposta para obter uma “injeção rápida” de energia.

 

No entanto, muita cafeína pode produzir efeitos opostos em nossos corpos, roubando o sono e eliminando energia no final do dia. Se você não pode viver sem o seu “café da manhã”, limpe café, chá e outras bebidas com cafeína para a manhã e evite beber após o almoço ou a noite.
Obrigado por ler!
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