10 maneiras mais eficazes de obter alívio da dor na fibromialgia Você pode não saber, 7 é incrível

Por: Dr. Heather Morris
Ação Etapas para obter alívio da dor Fibromialgia
Aqui estão as melhores etapas de ação para começar em sua jornada para obter alívio da dor da fibromialgia.

1) Use ervas ricas antioxidantes: Adicione a açafrão, o gengibre, o orégano, o alho, o manjericão, o tomilho e o alecrim a tantos pratos quanto possível e a tomar ervas orgânicas de forma regular. Você pode obter fibromialgia Alívio da dor usando antioxidante ervas.

2) Mude sua dieta: siga um plano de nutrição antiinflamatório aqui e considere a dieta auto-imune e / ou a dieta de baixo oxalato, ambas as quais você pode encontrar aqui.

2) Teste para Sensibilidades Alimentares: você pode fazer um teste de biofeedback para determinar quais alimentos estão causando estresse em seu sistema e uma dieta de eliminação para testar como você está respondendo para eliminar certos alimentos por períodos de tempo.

3) Reduza o estresse: encontre formas de reduzir atividades estressantes e aproveite mais paz e calma.

4) Melhorar o seu sono: dormir uma alta qualidade de 8 a 9 horas por noite é a chave para curar e melhorar a função do cérebro. Você pode obter fibromialgia Alívio da dor com a melhoria do seu sono.

5) Power Up Your Nrf2 Pathway: Esta é a principal via genética anti-oxidante. A adição de doses clínicas de resveratrol, curcumina, sulfurafano e chá verde (ECGC) pode ser extraordinariamente benéfica. Eu uso o Nrf2 Power aqui para melhorar esse caminho.

6) Incluir Magnesium & B Vitamin Rich Foods: O magnésio ajuda a melhorar os padrões de sinalização de açúcar no sangue e protege a barreira hematoencefálica. Os melhores alimentos ricos em magnésio e vitaminas B incluem vegetais de folhas verdes escuras, lácteos alimentados com pastagem, cacau cru e sementes de abóbora.

7) Foco na respiração profunda: é melhor recomendar a melhoria da sua postura, ver um quiroprático de alta qualidade e otimizar seus padrões de respiração. Siga estas dicas aqui para melhorar seus padrões de respiração. Você pode obter fibromialgia. Alívio da dor com isso.

9) Termine o seu corpo: em nossa sociedade, estamos rodeados por freqüências eletromagnéticas tóxicas (EMF’s). Estes EMF aumentam o estresse no nosso corpo e alteram a função do neurotransmissor. Ao sair diariamente e andar com os pés descalços na grama, sujeira ou areia, você absorve EMFs naturais do solo que equilibram seus ritmos elétricos.

10) Suplemento Com Omega 3: ácidos gordos Omega 3 e, em particular, a variedade de cadeia longa EPA e DHA são essenciais para estabilizar o açúcar no sangue, reduzindo a inflamação e a dor. Consumir carne alimentada com pastagem, manteiga com pastagem, peixe selvagem e espirulina para levá-la à sua dieta.

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