Melhore sua Fibromialgia aumentando os níveis de serotonina

Pessoas com fibromialgia apresentam baixos níveis de serotonina no organismo. Isso pode explicar, em parte, ele por causa das dores e problemas para dormir. Artrite serotonina

Estes níveis também foram associados em estados de agressão, depressão e ansiedade e mesmo enxaquecas. Nas enxaquecas, a baixa serotonina faz com que os vasos sanguíneos dilatem muito e causam inflamação nos tecidos circundantes, o que produz muita pressão e resulta em uma dor latejante.

Muitos especialistas afirmam que a serotonina produz uma menor quantidade de serotonina, o que parece explicar por que a proporção de pessoas com Fibromialgia é muito maior entre as mulheres.

As mulheres sentem dor de forma mais aguda porque o estrogênio atua nos neurotransmissores que permitem que as células do cérebro se comuniquem entre si. À medida que as mulheres são mais sensíveis às mudanças nos níveis de serotonina, elas reagem melhor às drogas que a influenciam.

Acredita-se que as dificuldades de concentração e memória (um problema comum em pessoas com fibromialgia) também se devem, em grande parte, à serotonina, pois é o principal neurotransmissor envolvido na memória humana.

O QUE É SEROTONINA?

A serotonina é um neurotransmissor central que desempenha um papel muito importante no humor, ansiedade, sono, dor, alimentação, comportamento sexual e controle do hormônio hipotalâmico.

A serotonina também é uma substância sedante e antidepressiva, que deve ser mantida trabalhando adequadamente para que as pessoas dormem, pois é responsável pela fisiologia da pessoa é adequada para o sono e, se você não faz o seu trabalho, a pessoa Ele não poderá dormir, não importa o quanto ele queira.

Uma das funções da serotonina é atuar como um relógio interno do nosso corpo, que é o “coordenador” fisiológico composto pela temperatura corporal, o hormônio que combate o estresse e os ciclos de sono; Esses 3 elementos devem ser coordenados corretamente pelo relógio interno para poder dormir profundamente e acordar descansando.

Quantas conseqüências você tem baixos níveis de serotonina?

Níveis baixos desta substância podem causar alterações nos níveis de açúcar no sangue e nas mulheres, alterações nos níveis de estrogênio.

Sabe-se que a deficiência de serotonina está associada a muitos sintomas físicos e psicológicos, alguns dos sintomas físicos incluem:

Fadiga apesar do descanso adequado
Desordens do sono
Mudanças no apetite
Hot flushes
Dores de cabeça.
Acorde sem fome que leva você a tomar café da manhã 2 ou 3 horas depois de levantar-se
Dores nas costas e fadiga, principalmente na fibromialgia
Estômago inflamado
Insônia
Quanto aos sintomas psicológicos incluem: artrilenter serotonin

Mudanças na libido
Distúrbios no estado de espírito
Depressão e irritabilidade
Má memória
Ansiedade
Quando os níveis de serotonina são muito baixos, sintomas como:

Cãibras musculares
Problemas intestinais e da bexiga
Processos de pensamento rápidos e incontroláveis
Entorpecimento emocional
Desafios emocionais ou explosões
Escape Fantasias
Torturando a memória, o que significa insistir em revivir experiências traumáticas
Pensamentos de prejudicar a si mesmos ou a outros
COMO MEJORAR OS NÍVEIS DE SEROTONINA?

Faz exercício. Os exercícios aeróbicos ou cardiovasculares são um dos melhores recursos para aumentar os níveis de serotonina, pois eles causam um aumento no triptofano, um precursor da serotonina.

Coma gorduras saudáveis Um exemplo deles são os ácidos graxos ômega 3, que se pensa que afetam a função da serotonina no cérebro; Você pode encontrá-lo em alimentos como peixes gordurosos, nozes e sementes. Você também pode verificar com seu médico a ingestão de suplementos alimentares ricos em Omega 3.
Beneficie da luz solar. Especialistas acreditam que a luz solar poderia ajudar a serotonina serotonina serotonina serotonina, razão pela qual os níveis de serotonina são maiores durante o verão do que durante o inverno.

Aprenda e mestre técnicas para o gerenciamento do estresse. Um excesso de estresse tem um impacto na capacidade do corpo para produzir e sintetizar a serotonina, por isso é importante que você recorra a técnicas que o contrariem, como meditação ou yoga; Também é provado que as massagens são eficazes para esse fim.
Consulte o seu médico sobre os medicamentos para aumentar a serotonina. Existem medicamentos para aumentar os níveis de serotonina, no entanto, você deve saber que tomar muito essas drogas podem causar uma condição perigosa chamada síndrome da serotonina, por isso é muito importante falar com seu médico .
Execute exercícios de respiração abdominal.

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