L’épuisement psychologique, quand la goutte remplit le verre

L’épuisement psychologique nous affaiblit physiquement et mentalement. Il est une dimension qui se pose à la suite de « trop »: trop de choix, trop de pensées intrusives, trop de travail, les devoirs, les interruptions, les angoisses … À son tour, il est aussi le reflet d’un grand nombre « peu » peu de temps de qualité pour vous-même , quelques heures de sommeil, peu de calme intérieur …

Nous avons tous vécu ce sentiment, cette usure à tous les niveaux. Il est important de garder à l’esprit qu’un cerveau fatigué, psychologiquement épuisé, travaille et réagit aux stimuli d’une autre manière. Ainsi, et curieusement, le neuroscientifique Matthew Walker a pu démontrer au niveau du laboratoire que les personnes mentalement fatiguées ont une perception plus négative de leur réalité et, en outre, qu’elles sont beaucoup plus sensibles émotionnellement.

D’autre part, un aspect qui nous conduit parfois à des erreurs est de penser que l’épuisement psychologique est dû, en substance, à une accumulation fatidique d’erreurs, de mauvaises décisions, d’échecs ou de déceptions. Ce n’est pas vrai. La plupart du temps, la fatigue est le résultat direct d’un volume excessif de tâches et d’activités que nous supposons sans percevoir qu’elles nous dépassent.

Nous avons tous entendu que la perception de notre réalité dépend parfois de la façon dont nous voyons le verre, à moitié plein ou à moitié vide. Cependant, et par rapport au sujet actuel, nous pourrions poser la question d’une autre manière: et vous … combien d’eau pourriez-vous supporter si vous aviez cette tasse dans votre main? Parfois, il suffit d’une goutte de plus pour remplir le verre et atteindre la limite de nos forces.

L’épuisement psychologique, un problème trop commun

Carlos est satisfait de sa vie, en fait, il ne pouvait pas demander plus. Il est graphiste, il aime son travail, il a un partenaire qu’il adore et il vient de devenir père. Tout ce qui l’entoure est satisfaisant, il n’y a pas de problème majeur dans sa vie; Cependant, tous les jours il remarque qu’il est plus difficile pour lui de prendre des décisions, son humeur est plus taciturne, il ne peut pas se concentrer et il a même du mal à s’endormir.

Il se sent incapable de comprendre ce qui lui arrive. Tout va bien, en fait vous devriez vous sentir plus heureux que jamais; Cependant, dans son esprit, il y a une sorte de capteur qui lui dit que “quelque chose ne va pas, quelque chose ne va pas”. Si nous avions un observateur externe dans cette histoire, il pourrait expliquer plusieurs choses qui aideraient notre protagoniste.

L’un d’eux est que Carlos a le sentiment que trop de choses se passent à la fois dans sa vie: une promotion, de nouveaux projets professionnels et clients à satisfaire, un enfant, une hypothèque, la consolidation d’une scène personnelle où il le souhaite ( il est exigé) que tout soit “parfait” … Tout ceci donne forme à une constellation où “beaucoup” font un “trop” dans leur tête, mettant en danger leur capacité de contrôle. Son épuisement mental est évident et épuisant. Voyons ci-dessous comment la fatigue mentale nous affecte.

Signes et conséquences de l’épuisement psychologique

Fatigue physique et perte d’énergie. Le sentiment d’épuisement atteint parfois un tel niveau qu’il est courant de se lever le matin avec la ferme conviction que nous ne serons pas en mesure de faire avec notre voyage.
Insomnie Au début, il est fréquent de souffrir de réveils soudains la nuit, mais plus tard, nous pouvons éprouver de sérieuses difficultés à s’endormir.
Pertes de mémoire L’épuisement psychologique produit souvent une altération cognitive appelée «effet de désinformation». C’est là que l’on confond les données, où l’on évoque mal l’information, en mélangeant des images, des personnes, des situations …
Parmi les symptômes physiques, il est fréquent de ressentir des palpitations, des problèmes digestifs, des maux de tête, une perte de faim ou une augmentation excessive de l’appétit …
Sur le plan émotionnel, il est très caractéristique de se sentir plus sensible, à la fois apathique, irritable et pessimiste.
Aussi, une autre caractéristique commune est l’anhédonie, c’est-à-dire l’impossibilité de ressentir du plaisir, de jouir autant qu’avant, on ne se trompe plus, la vie devient grise et le monde reste suspendu dans un horizon lointain où seul nous avons entendu sa rumeur à distance …

Comment faire face à l’épuisement psychologique

Eric Hoffer a dit que la pire fatigue vient du travail non fait. C’est une grande vérité. Parfois, le véritable épuisement est satisfait par tout ce que nous voulons faire et ne pas faire. Pour tous ces objectifs quotidiens que nous proposons et qui nous dépassent, ceux qui n’arrivent pas, ceux qui sont frustrés car notre niveau de demande est très élevé ou les pressions de l’environnement, disproportionnées.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!