FIBROMYALGIE: Raisons de manger des bananes 3 fois par jour

Les bananes sont les fruits préférés des athlètes du monde entier La consommation de bananes apporte tant d’avantages à notre santé, qu’il semble incroyable qu’un seul fruit puisse en faire autant. car ils contiennent suffisamment de nutriments qui aident à prévenir les maladies

Les bananes aident à combattre la dépression, la gueule de bois, les étourdissements, aident le corps à se protéger contre le cancer du rein, le diabète, l’ostéoporose et à réduire la tension artérielle. parmi beaucoup d’autres choses.

La recherche a montré que manger de la banane consommée trois fois par jour fournit assez d’énergie pour une séance d’entraînement vigoureuse de 90 minutes. Et si vous souffrez de brûlures d’estomac, de nausées matinales ou de sautes d’humeur, vous devriez incorporer la consommation de ce fruit dans votre alimentation quotidienne.

Consommer des bananes prévient les événements cardiovasculaires
La banane moyenne contient environ 500 milligrammes de potassium, ce qui contribue à abaisser la pression artérielle et contrôle l’équilibre des fluides dans le corps.

Manger une banane au petit déjeuner, une au déjeuner et un pour le dîner, fournirait suffisamment de potassium pour réduire les chances de souffrir d’un caillot de sang dans le cerveau.

Des chercheurs britanniques et italiens ont découvert qu’un apport quotidien en potassium d’environ 1600 mg suffisait à réduire le risque d’AVC de plus d’un cinquième.

En outre, la recherche drainants dans « The New England Journal of Medicine » a révélé que manger des bananes dans le cadre d’un régime régulier peut réduire jusqu’à 40% le risque de décès par accident vasculaire cérébral.

Aide à augmenter la masse osseuse
Dr. Deborah Sellmeyer indique que le potassium dans les bananes contrecarre les effets négatifs des régimes riches en sel en empêchant les os de se décomposer à un rythme accéléré.

Dans sa recherche, Sellermeyer a constaté que le potassium protégeait les os des femmes qui le mangeaient. Ils ont donc perdu moins de calcium pendant leur régime alimentaire et la quantité de protéines perdues était légèrement plus élevée.

Bananes contre la dépression
Selon une enquête récente menée par MIND, parmi les personnes souffrant de dépression, beaucoup ont exprimé se sentir mieux après avoir mangé une banane.

Et la banane contient du tryptophane, qui est un type de protéine que le corps convertit en sérotonine, et exerce des fonctions de détente dans votre corps. À son tour, il améliore l’humeur des gens et, en général, vous rendre plus heureux.

Réduit le syndrome prémenstruel ou syndrome prémenstruel
Oubliez les pilules et mangez du cambur! La vitamine B6 qu’il contient régule la glycémie et améliore votre humeur.

Faible niveau d’anémie
Haut en fer. Les bananes peuvent stimuler la production d’hémoglobine dans le sang, contribuant ainsi à réduire l’anémie.

Diminuer la pression artérielle
Ce fruit tropical est extrêmement riche en potassium mais pauvre en sel, ce qui est parfait pour frapper la pression artérielle.

Fournit de l’énergie cérébrale
200 élèves d’une école de Twickenham ont mangé des bananes pour le petit déjeuner, le repos et le déjeuner, dans le but d’augmenter leur puissance cérébrale. La recherche a montré que le cambur peut aider l’apprentissage, ce qui rend le cerveau plus actif.

Réduit la constipation
La haute teneur en fibres de la banane peut aider à restaurer l’action intestinale, aidant à surmonter le problème sans recourir à des laxatifs.

Soulage la gueule de bois
Faire un smoothie à la banane sucré avec du miel est l’un des moyens les plus rapides pour guérir une gueule de bois. La banane calme l’estomac et, avec l’aide du miel, augmente le taux de sucre dans le sang.

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