FIBROMYALGIE ET ​​DOULEUR DE LA FLEXION DE LA HANCHE

Il n’est pas rare d’avoir des problèmes de fléchisseurs de la hanche ou de la douleur dans ce domaine lorsque vous vivez avec la fibromyalgie. Les côtés, fléchisseurs de la hanche et inférieure corrèlent retour avec les zones de la fibromyalgie de la douleur en raison de maintenir les zones autour de la partie inférieure du dos, beaucoup d’ autres régions du point de déclenchement et d’ autres conditions qui affectent les zones environnantes. 
les muscles fléchisseurs de la hanche permettent aux hanches de bouger avec souplesse.  Ils se sont engagés à ces muscles chaque fois que vous bouger les jambes, ce qui signifie que les côtés sont impliqués dans la plupart des mouvements que vous faites au cours d’ une journée moyenne.

Une personne en bonne santé ne peut pas se rendre compte à quelle fréquence elle utilise des fléchisseurs de la hanche, mais tous ceux qui vivent avec la fibromyalgie qui souffrent de la douleur des fléchisseurs de hanche seront bien au courant de cela sur une base plus régulière.

J’ai personnellement traité de la douleur des fléchisseurs de la hanche, puis j’ai resserré ces zones pendant le développement d’autres exercices de fibro-sécuritaires après mon hystérectomie complète, il y a trois ans. Oui, je comprends. Je vais m’étendre plus sur cela plus tard au bas de cet article.

Bien qu’il y ait des blessures connues et des conditions médicales qui peuvent causer de la douleur dans les fléchisseurs de la hanche, il peut être difficile d’identifier une cause directe de cette douleur à quelqu’un avec la fibromyalgie, sauf les nombreuses activités quotidiennes auxquelles je me réfère souvent.

Nous pouvons considérer la douleur comme un autre symptôme de l’affection diagnostiquée ou prendre plus de temps pour déterminer la cause exacte de la douleur. Dans les deux cas, la douleur des fléchisseurs de la hanche et de la fibromyalgie, si elle n’est pas traitée efficacement et rapidement, est souvent débilitante.

F Comprendre l’  hybridomyalgie et la douleur du fléchisseur de la hanche

La douleur des fléchisseurs de la hanche est souvent appelée tendinose des fléchisseurs. La douleur de cette condition provient généralement d’un ou des deux muscles suivants: Illicacus et Psoas. Ces muscles sont souvent regroupés en une seule unité, appelée l’illiopsoas.

Du psoas, il est responsable de beaucoup de douleurs générales dans le dos et les jambes parce que les positions assises que la plupart des gens gardent toute la journée font que le muscle se raccourcit sur une longue période de temps. Lorsque vous vous levez et recommencez à bouger, ce muscle ne veut pas s’étirer et fonctionner correctement.

Pour ceux qui souffrent de fibromyalgie, la douleur peut provenir d’autres muscles qui aident les hanches à bouger. Cela inclut les quadriceps, même si ces muscles sont plus bas que la hanche des muscles fléchisseurs.

Alors que la tendinose des fléchisseurs causée par une blessure ou un problème sans rapport avec la fibromyalgie peut se concentrer sur une zone musculaire ou de la hanche particulière, les patients atteints de fibromyalgie peuvent ressentir une douleur qui se propage dans cette région du corps. La cause de la douleur est souvent inexpliquée, comme cela se produit généralement avec la douleur de la fibromyalgie.

Traitement de la  fibromyalgie et douleur aux fléchisseurs de la hanche

Un moyen facile d’éviter la fibromyalgie et la douleur des fléchisseurs de la hanche est d’éviter de s’asseoir dans une position pendant une longue période de temps. Levez-vous et déplacez-vous périodiquement pour que les muscles n’aient pas le temps de se mettre dans une position.

Je pense souvent que je recommande un exercice sécuritaire et efficace et l’importance de participer à un certain niveau d’exercice pour garder le corps fort et flexible, et c’est une autre recommandation pour la douleur des fléchisseurs de la hanche.

Hip Flexor Stretch

Plus vous apprenez à bouger et comment les angles et les compensations sont importantes, plus il est facile de prévenir certaines causes de douleurs musculaires. Vous pouvez me suivre sur la page des  gens Fibro Fit  pour apprendre plus de façons en toute sécurité et travailler doucement ces zones plus vulnérables. Dans la section vidéo, vous verrez des exercices comme mes exercices côte-à-côte qui vous aideront à travailler en douceur vos hanches et votre dos, les piriformes et plus encore.

Je travaille également avec des femmes après une hystérectomie et d’autres chirurgies abdominales pour renforcer doucement ces zones vulnérables. J’ai été là, et oui, il est possible de se sentir fort après une hystérectomie et en vivant avec la complexité de la fibromyalgie et des co-conditions.

L’étirement que je joue ici est génial à faire à tout moment, surtout après avoir été assis. Nous dessinons une jambe jusqu’au genou (sans chaussures) en mettant le pied doucement à l’intérieur du genou ou en bas si nécessaire (Cela détend les hanches) puis dessinez le bras du même côté et sentez la lumière tirée des hanches à travers vos obliques.

Si vous passez une grande partie de votre journée assis à un bureau, investissez dans une chaise de bureau très ajustable. Réglez la chaise la plus haute, permettant aux hanches de reposer au-dessus des genoux. Cette position est plus saine pour vos fléchisseurs de la hanche et peut éliminer la douleur causée par la réduction de ces muscles dans la position de la chaise de bureau typique. Vous pouvez même envisager un bureau permanent qui vous permet de soulever facilement votre espace de travail.

J’ai commencé à utiliser un bureau debout l’année dernière et je trouve très utile, en fait, de faire plus de conditions à mon bureau maintenant que je suis assis. (Remarque: un bureau debout peut être difficile à mettre en place sur les épaules, vous devrez peut-être vous procurer un bureau debout qui utilise une commande électrique pour les positions mobiles)

Une musculation normale et un étirement très doux (effectué en toute sécurité) peuvent aider à garder ces muscles forts et souples. Encore une fois, assurez-vous d’éviter une assise excessive ou cela peut saboter les efforts pour intégrer l’exercice réel. 
Merci!! Lisa.

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