FIBROMyALGIe, die KÄLTE erhöht meinen SCHMERZ …

Der Winter ist wahrscheinlich die Jahreszeit, die von Menschen mit chronischen schmerzhaften Krankheiten wie Fibromyalgie am meisten gefürchtet wird, da der Klimawechsel die Schmerzen verstärken und gleichzeitig den Gemütszustand beeinflussen kann. 
Es gibt verschiedene Theorien darüber, warum der Wechsel von der Jahreszeit zum Winter den Schmerz erhöht, zum Beispiel:

Er spricht sich für eine Änderung der Schlafzyklus und internen Uhr (zirkadianen Rhythmus)
-Der Körper mehr pro-inflammatorischen Zytokinen schafft
-Während den Winter viele Menschen durch saisonale affektive Störung gehen, eine Art von Depression , die auch den Schmerz erhöhen könnte .

-Die Muskeln verspannen sich mehr mit der Kälte.
– Menschen vermeiden es, nach draußen zu gehen, da sie weniger körperlich aktiv sind und den Zustand verschlechtern.

Wenn Sie Fibromyalgie haben und in diesen Zeiten viel Schmerzen haben, geben wir Ihnen 5 praktische Tipps, die Ihnen helfen werden, den Winter zu überleben:

1. Verwenden Sie Objekte, um sich warm zu halten. Es gibt einige Gegenstände, die Sie in Ihrem täglichen Leben verwenden können und erlauben Ihnen, den Schmerz von der Kälte des Winters zu kontrollieren, zum Beispiel: eine Umgebungsheizung, eine Matratze oder Kissen mit Heizung, Thermo-Decken, Thermo-Kleidung, Mützen, Doppel-Socken, Handschuhe, etc. . Wenn Sie nicht im Haus bleiben können, nehmen Sie eine Heizung mit zu Ihrem Arbeitsplatz, es gibt praktische und kleine Modelle, die Sie mit Leichtigkeit transportieren können.

2. Bleiben Sie in Bewegung. Übung ist eine der besten Möglichkeiten, um Fibromyalgie Symptome unter Kontrolle zu halten, und das Beenden kann sie schlimmer machen. Wenn Sie Ihr Haus nicht verlassen wollen, suchen Sie nach einem Übungsplan, den Sie zu Hause machen können, wie Yoga oder Pilates.

3. Tragen Sie Wollkleidung. Mit Wolle Kleidung, Lada Kissen, Wolle Bettwäsche (und alles, was Sie wolle) kann die Schmerzen von Fibromyalgie erheblich reduzieren. Eine Studie im Journal of Alternative und Komplementärmedizin veröffentlicht,

fanden bei den Fibromyalgie-Patienten, die Wolle trugen, eine 84% ige Abnahme der Schmerzen im Vergleich zu denen, die dies nicht taten, und sie zeigten eine bessere Qualität des Schlafs, da sie bei einer konstanten und ausgeglichenen Körpertemperatur blieben.

Wenn du keine Wollkleidung tragen willst, kleide dich passend für den Winter: mehrere Lagen zerrissene, isolierte Stiefel, warme Socken, etc.

4. Versuchen Sie, in der Nacht zu baden. Plötzliche Temperaturschwankungen können für Menschen mit Fibromyalgie sehr schädlich sein, stellen Sie sicher, dass Sie beim Baden nicht sofort zu Zugluft oder kaltem Wetter gehen; Wenn Sie ein Bad nehmen wollen, tun Sie es in der Nacht kurz vor dem Schlafengehen, damit Sie warm bleiben.
5. Halten Sie Ihr Haus gut beleuchtet.
Wenn Sie von Menschen mit saisonaler affektiver Störung leiden, kann dies Ihnen sehr helfen. Die genaue Ursache dieser Störung ist nicht vollständig verstanden, aber es wird vermutet, dass sie mit einer verminderten Sonneneinstrahlung während der kürzesten Tage des Jahres zusammenhängt.

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