FIBROMyALGIA, le FROID augmente ma DOULEUR …

L’hiver est probablement la station la plus redoutée par les personnes atteintes de maladies chroniques douloureuses telles que la fibromyalgie, étant donné que le changement climatique peut augmenter la douleur et, à son tour, un impact sur l’humeur.
Il y a plusieurs théories sur les raisons pour lesquelles le changement de saison en hiver augmente la douleur, par exemple:

– Un changement du cycle de sommeil et de l’horloge interne est facilité (rythme cicardien)
-Le corps crée plus de cytokines pro-inflammatoires
-Pendant l’hiver, beaucoup de gens passent par un trouble affectif saisonnier, un type de dépression qui pourrait aussi augmenter la douleur.

-Les muscles se tendent plus avec le froid.
– Les gens évitent de sortir, ce qui a moins d’activité physique et aggrave la condition.

Si vous souffrez de fibromyalgie et que vous souffrez beaucoup en cette période, nous vous donnons 5 conseils pratiques qui vous aideront à survivre à l’hiver:

1. Utilisez des objets pour garder au chaud. Il y a quelques éléments que vous pouvez utiliser dans votre vie quotidienne et vous permettent de contrôler la douleur en hiver, par exemple: un chauffe-espace, matelas ou chauffage, des couvertures thermiques, vêtements thermiques, casquettes, doubles chaussettes, gants, etc. . Si vous ne pouvez pas rester à l’intérieur, prenez un appareil de chauffage avec vous à votre lieu de travail, il y a des modèles pratiques et petits que vous pouvez transporter facilement.

2. Continuez à bouger. L’exercice est l’un des meilleurs moyens de maîtriser les symptômes de la fibromyalgie, et l’abandon peut les aggraver. Si vous ne voulez pas quitter votre maison, recherchez un plan d’exercice que vous pouvez faire à la maison, comme le yoga ou le Pilates.

3. Portez des vêtements en laine. L’utilisation de vêtements en laine, oreillers lada, literie de laine (et tout ce que vous pouvez en laine) peut grandement réduire la douleur de la fibromyalgie. Une étude publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine,

constaté une diminution de 84% de la douleur chez les patients atteints de fibromyalgie qui ont utilisé la laine, contre qui n’a pas, en plus de montrer une meilleure qualité du sommeil en raison de rester dans une température corporelle constante et équilibrée.

Si vous ne voulez pas porter de vêtements en laine, assurez-vous de vous habiller convenablement pour l’hiver: plusieurs couches de bottes isolées et déchirées, des chaussettes chaudes, etc.

4. Essayez de vous baigner la nuit. Les changements brusques de température peuvent être très nocifs pour les personnes atteintes de fibromyalgie, assurez-vous que lorsque vous prenez un bain, vous ne sortez pas immédiatement à des courants d’air ou par temps froid; Si vous allez prendre un bain, faites-le la nuit juste avant de vous coucher pour rester au chaud.
5. Gardez votre maison bien éclairée.
Si vous venez de personnes souffrant de troubles affectifs saisonniers, cela peut vous aider beaucoup. La cause exacte de ce trouble n’est pas complètement comprise, mais on pense qu’elle est liée à une exposition réduite à la lumière du soleil pendant les jours les plus courts de l’année.

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