FIBROMIALGIA: Razões para comer bananas 3 vezes ao dia

As bananas são as frutas favoritas dos atletas do mundo. Consumir bananas traz tantos benefícios para a nossa saúde, que parece incrível que apenas uma fruta possa fazer tanto. uma vez que contêm nutrientes suficientes que ajudam a prevenir doenças

As bananas ajudam a combater a depressão, ressaca, tonturas, ajudar o corpo a se proteger do câncer de rim, diabetes, osteoporose e reduzir a pressão arterial. entre muitas outras coisas.

A pesquisa mostrou que comer banana consumida três vezes ao dia fornece energia suficiente para um exercício vigoroso de 90 minutos. E se você é alguém que sofre de azia, manhã ou alterações de humor, você deve incorporar o consumo desta fruta em sua dieta diária.

O consumo de bananas previne eventos cardiovasculares
A banana média contém cerca de 500 miligramas de potássio, o que ajuda a diminuir a pressão arterial e controla o equilíbrio de fluidos no organismo.

Comer uma banana no café da manhã, uma no almoço e uma para o jantar, proporcionaria suficiente potássio para reduzir as chances de sofrer um coágulo de sangue no cérebro.

Pesquisadores britânicos e italianos descobriram que uma ingestão diária de potássio de cerca de 1.600 mg foi suficiente para reduzir o risco de acidente vascular cerebral em mais de um quinto.

Além disso, a pesquisa de Pervious no The New England Journal of Medicine descobriu que comer bananas como parte de uma dieta regular pode reduzir o risco de morte por AVC em até 40%.

Ajude a aumentar a massa óssea
A Dra. Deborah Sellmeyer indica que o potássio em bananas neutraliza os efeitos negativos das dietas com alto teor de sal, evitando que os ossos se desmontem a uma taxa acelerada.

Em sua pesquisa, Sellermeyer descobriu que o potássio protegia os ossos das mulheres que o comiam. Então eles perderam menos cálcio durante a dieta e a quantidade de proteína perdida foi ligeiramente maior.

Bananas contra a depressão
De acordo com uma pesquisa recente realizada pela MIND, entre pessoas que sofrem de depressão, muitos expressaram o sentimento melhor depois de comer uma banana.

E a banana contém triptofano, que é um tipo de proteína que o corpo converte em serotonina e desempenha funções relaxantes em seu corpo. Por sua vez, melhora o humor das pessoas e, em geral, faz você se sentir mais feliz.

Reduz a síndrome pré-menstrual ou PMS
Esqueça as pílulas e coma o cambur! A vitamina B6 que contém regula os níveis de glicose no sangue e melhora seu humor.

Baixo nível de anemia
Alto em ferro. As bananas podem estimular a produção de hemoglobina no sangue, ajudando assim a reduzir a anemia.

Diminua a pressão sanguínea
Esta fruta tropical é extremamente alta em potássio mas baixa em sal, o que é perfeito para bater a pressão sanguínea.

Fornece energia cerebral
200 estudantes de uma escola de Twickenham comiam bananas para café da manhã, descanso e almoço, na tentativa de aumentar seu poder cerebral. A pesquisa mostrou que o cambão pode ajudar a aprender, fazendo com que o cérebro seja mais ativo.

Reduz a constipação
A fibra alta da banana pode ajudar a restaurar a ação intestinal, ajudando a superar o problema sem recorrer a laxantes.

Alivia a ressaca
Fazer um smoothie de banana adoçado com mel é uma das maneiras mais rápidas de curar uma ressaca. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel, aumenta os níveis de açúcar no sangue.

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