fibromialgia e dor do flexor do quadril

Não é incomum ter problemas de flexão do quadril ou dor na área ao viver com fibromialgia. Os quadris, os flexores do quadril e a parte inferior das costas correlacionam-se com áreas de fibromialgia devido à manutenção de áreas ao redor da parte inferior das costas, muitas outras áreas do ponto de gatilho e outras condições que afetam as áreas circundantes. 
os músculos flexores do quadril permitem que os quadril se movam com flexibilidade.  Eles estão comprometidos com esses músculos cada vez que eles movem as pernas, o que significa que os quadris estão envolvidos na maioria dos movimentos que são feitos durante o dia médio.

Uma pessoa saudável não consegue perceber com que freqüência eles usam flexores do quadril, mas todos aqueles que vivem com fibromialgia que experimentam dor flexora do quadril estarão bem cientes disso em uma base mais regular.

Pessoalmente, lidei com a dor do flexor do quadril e depois reafirmou essas áreas durante o desenvolvimento de exercícios de fibro seguros adicionais após a histerectomia completa há três anos. Sim, entendo. Eu vou me preocupar mais com isso mais adiante na parte inferior deste artigo.

Embora existam algumas lesões conhecidas e condições médicas que podem causar dor nos flexores do quadril, pode ser difícil identificar uma causa direta dessa dor para alguém com fibromialgia, com exceção das muitas atividades diárias que eu costumo referir.

Podemos considerar a dor como outro sintoma da condição diagnosticada ou tomar mais tempo para determinar uma causa exata de dor. Em ambos os casos, dor flexora do quadril e fibromialgia apresenta, se não tratada de forma eficiente e prontamente, muitas vezes é debilitante.

F Compreensão da  hibridomia e dor do flexor do quadril

A dor flexora do quadril é freqüentemente referida como tendinose flexora. A dor dessa condição geralmente vem de um ou ambos os seguintes músculos: Illicacus e Psoas. Estes músculos são muitas vezes reunidos como uma unidade, conhecida como as iliopsoas.

Dos psoas, é responsável por muita dor nas costas e pernas, porque as posições sentadas que a maioria das pessoas mantêm durante todo o dia fazem com que o músculo encurte durante um longo período de tempo. Quando você se levanta e começa a se mover novamente, esse músculo não quer esticar e funcionar corretamente.

Para aqueles que sofrem de fibromialgia, a dor pode vir de outros músculos que ajudam os quadris a se moverem. Isso inclui o quadríceps, mesmo que esses músculos sejam inferiores ao quadril dos músculos flexores.

Enquanto a tendinose flexora causada por uma ferida ou um problema não relacionado à fibromialgia pode se concentrar em uma determinada área muscular ou hip, pacientes com fibromialgia podem sofrer dor que se espalha por toda a região do corpo. A causa da dor é muitas vezes inexplicável, como normalmente ocorre com a dor da fibromialgia.

Tratamento de  fibromialgia e dor flexora do quadril

Uma maneira fácil de evitar alguma fibromialgia e dor flexora do quadril é evitar sentar-se em uma posição por um longo período de tempo. Levante-se e mova-se periodicamente para que os músculos não tenham tempo para se ajustar em uma posição.

Muitas vezes, eu sinto que eu recomendo exercícios seguros e eficazes e a importância de participar de um determinado nível de exercício para manter o corpo forte e flexível, e esta é outra recomendação para dor flexora do quadril também.

Hip Flexor Stretch

Quanto mais você aprender a se mover e como os ângulos e a compensação sobre ela importam, mais fácil é prevenir algumas causas de dor muscular. Você pode me seguir na página de pessoas do  Fibro Fit  para aprender mais maneiras de trabalhar de forma segura e suave nessas áreas mais vulneráveis. Na seção de vídeo, você verá exercícios como meus exercícios de lado a lado que o ajudam a trabalhar com cuidado nos quadris e traseiros, piriformis e muito mais.

Eu também trabalho com mulheres após a histerectomia e outras cirurgias abdominais para fortalecer suavemente essas áreas vulneráveis. Eu estive lá, e sim, é possível sentir-se forte após uma histerectomia e ao viver com a complexidade da fibromialgia e co-condições.

O trecho que eu estou realizando aqui é ótimo fazer a qualquer momento, especialmente depois de estar sentado. Nós desenhamos uma perna até o joelho (sem sapatos) colocando o pé suavemente no interior do joelho ou mais baixo, se necessário (Isso afrouxa os quadris), em seguida, desenhe o braço do mesmo lado e sinta a luz tirada dos quadris através de seus oblíquos.

Se você passar uma grande parte do seu dia sentado em uma mesa, investir em uma cadeira de escritório altamente ajustável. Coloque a cadeira mais alta, permitindo que os quadris descansem acima dos joelhos. Esta posição é mais saudável para os flexores do quadril e pode eliminar a dor causada pela redução desses músculos na posição típica da cadeira de escritório. Você pode até considerar uma mesa de pé que lhe permite levantar facilmente seu espaço de trabalho.

Comecei a usar uma mesa no ano passado e acho muito útil, de fato, fazer mais condições na minha mesa agora que estou sentado. (Nota: alguma mesa de pé pode ser difícil nos ombros para colocar para baixo e para baixo, então você pode precisar obter uma mesa de pé que usa um controle elétrico para mover posições)

O treinamento de força normal e o alongamento muito gentil (feito com segurança) podem ajudar a manter esses músculos fortes e flexíveis. Mais uma vez, certifique-se de evitar uma sessão excessiva ou isso pode sabotar esforços para incorporar o exercício real. 
Thanks !! Lisa.

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