FIBROMIALGIA E DOLORE DEL FLESSORE DELL’ANCA

Non è raro avere problemi del flessore dell’anca o dolore in questa zona quando si vive con la fibromialgia. I fianchi, flessori dell’anca e parte bassa della schiena correlano con fibromialgia aree di dolore a causa di tenere zone intorno alla parte inferiore della schiena, molte altre aree del punto di innesco e le altre condizioni che interessano le zone circostanti.
i muscoli flessori dell’anca consentono i fianchi di muoversi con flessibilità. Si sono impegnati a questi muscoli ogni volta che si spostano le gambe, e ciò significa che i fianchi sono coinvolti nella maggior parte dei movimenti che si fanno durante il giorno medio.

Una persona sana non può rendersi conto di quanto spesso usano i flessori dell’anca, ma tutti coloro che vivono con la fibromialgia che avverte il dolore del flessore dell’anca sarà ben consapevole di questo su una base più regolare.

Ho personalmente affrontato con dolore del flessore dell’anca e poi ri-rafforzamento di queste zone durante lo sviluppo di ulteriori fibro sicuro esercizi dopo mia isterectomia completa tre anni fa. Si ‘, ho capito. Mi soffermerò più di questo più tardi nella parte inferiore di questo articolo.

Mentre ci sono alcuni noti infortuni e condizioni mediche che possono causare dolore nei flessori dell’anca, può essere difficile identificare una causa diretta di questo dolore a qualcuno con la fibromialgia, fatta eccezione per le molte attività quotidiane che spesso faccio riferimento a.

Potremmo considerare il dolore come un altro sintomo della condizione diagnosticata o richiedere più tempo per determinare una causa esatta per il dolore. In entrambi i casi, il dolore del flessore dell’anca e fibromialgia presenta, se non trattata in modo efficiente e prontamente è spesso debilitante.

F la comprensione ibromyalgia e dolore del flessore dell’anca

Dolore del flessore dell’anca è spesso denominato tendinosi del flessore. Il dolore da questa condizione viene in genere da uno o entrambi dei seguenti muscoli: Illicacus e dello Psoas. Questi muscoli sono spesso messi insieme come una sola unità, indicata come il illiopsoas.

Dello psoas è responsabile per un sacco di generale schiena e dolore alle gambe, perché le posizioni di seduta che maggior parte della gente tenere tutto il giorno causano il muscolo abbreviare per un lungo periodo di tempo. Quando alzarsi e iniziare a muoversi nuovamente, che il muscolo non vuole allungare e funzionare correttamente.

Per coloro che soffrono di fibromialgia, il dolore può venire da altri muscoli che aiutano i fianchi spostare. Questo include il quadricipite, anche se quei muscoli sono inferiori più hip dei muscoli flessori.

Mentre tendinosi del flessore causato da una ferita o un problema non correlato alla fibromialgia può concentrarsi su un particolare muscolo o zona dell’anca, i pazienti con fibromialgia possono avvertire dolore che si estende in tutta questa regione del corpo. La causa del dolore è spesso inspiegabile, come avviene in genere con fibromialgia dolore.

Il trattamento Fibromialgia e dolore del flessore dell’anca

Un modo semplice per evitare alcuni fibromialgia e dolore del flessore dell’anca è quello di evitare che si siede in una posizione per un lungo periodo di tempo. Alzarsi e muoversi periodicamente in modo che i muscoli non hanno tempo per impostare in una sola posizione.

Si sente spesso mi consigliare esercizio sicuro ed efficace e l’importanza di partecipare a un certo livello di esercizio fisico per mantenere il corpo forte e flessibile, e questa è un’altra raccomandazione per dolore del flessore dell’anca pure.

Hip Flexor Stretch

Più si impara come muoversi e come angoli e compensazione oltre importa, più facile è per evitare che alcune cause di dolore muscolare. Potete seguirmi sulla pagina Fibro Fit persone per saperne di più modi in modo sicuro e delicatamente lavorare queste zone più vulnerabili. Nella sezione video ci vedrete esercizi come miei esercizi di “side to side” che aiutano a delicatamente lavorare ai fianchi e fondoschiena, piriforme e altro ancora.

Lavoro anche con le donne dopo l’isterectomia e altri chirurgia addominale delicatamente rafforzare queste aree vulnerabili. Io ci sono stato, e sì, è possibile sentire forte dopo un intervento di isterectomia e mentre viveva con la complessità della fibromialgia e co-condizioni.

Il tratto sto eseguendo qui è ottimo da fare in qualsiasi momento, soprattutto dopo essere stati seduti.Abbiamo disegnare una gamba fino al ginocchio (senza scarpe) mettendo il piede delicatamente sulla parte interna del ginocchio o abbassare se necessario (Ciò allenta i fianchi) quindi redigere il braccio sullo stesso lato e sentire il luce tratto da fianchi attraverso il vostro obliqui.

Se si spende gran parte della vostra giornata seduto ad una scrivania, investire in una sedia da ufficio che è altamente regolabile. Impostare la sedia più alta, permettendo i fianchi riposare sopra le ginocchia. Questa posizione è più sana per il vostro flessori dell’anca e può eliminare il dolore causato dalla riduzione di quei muscoli in posizione di sedia dell’ufficio tipico. Si può anche prendere in considerazione una scrivania in piedi che consente di sollevare facilmente il vostro spazio di lavoro.

Iniziato a utilizzare una scrivania in piedi l’anno scorso e trovo molto utile, infatti, fare più condizione alla mia scrivania ora che faccio seduta. (Nota: alcuni una scrivania in piedi può essere difficile sulle spalle per mettere su e giù, quindi potrebbe essere necessario ottenere una scrivania in piedi che utilizza un controllo elettrico per lo spostamento di posizioni)

Allenamento della forza normale e molto delicato stretching (fatto in modo sicuro) può contribuire a tenere quei muscoli forti e flessibili. Ancora una volta, essere sicuri di evitare eccessiva seduta o questo può sabotare gli sforzi di incorporare esercizio effettivo.
Grazie!! Lisa.

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