fibromialgia: como aliviar a fascite plantar

A sola do pé tem uma camada grossa que protege do calcanhar ao início dos dedos, isto é chamado fáscia plantar e sua principal função é amortecer o impacto que ocorre ao caminhar, trotar, correr ou fazer qualquer outra atividade que exija Apoie os pés forte e consecutivamente em uma superfície. Ao ultrapassar o uso ou esforço dos pés, pode-se gerar inflamação ou alongamento da fáscia, uma síndrome chamada fascite plantar.
Os sintomas da fascite plantar
Os sintomas que mostram a presença desta doença são:

Dor na sola do pé ou do calcanhar, que às vezes pode ascender a um nível muito forte. Isso pode ocorrer ao longo do dia e pode ser aliviado um pouco ou diminuir com o resto.
Às vezes, a dor da fascite pode se estender aos dedos dos pés.
Você pode notar inchaço, vermelhidão na área do calcanhar e sensibilidade ao pressionar a área afetada.
A fascite plantar pode gerar dificuldade na realização de várias atividades baseadas principalmente no uso dos pés, impedindo a realização de tarefas essenciais durante o dia.

Dicas para aliviar a fascite plantar
Derretimento do gelo
Entre os remédios mais reconhecidos para tratar esta condição, encontramos a aplicação de gelo na área diretamente afetada. Isso deve ser deixado por 15 minutos e o resultado será evidenciado na diminuição da inflamação e dor; Se o caso da fascite plantar é muito avançado, recomenda-se a prática deste tratamento por 5 ou 6 vezes ao dia.

Esta doença ou condição é conhecida por apresentar maior dor nas primeiras horas do dia, por isso é aconselhável realizar massagens nas solas dos pés que suportam o polegar, promovendo assim um relaxamento desta parte do corpo, evitando a dor severa de a mesma. Você também pode usar um cilindro para executar as massagens na sola do pé, gerando uma sensação de repouso, libertando-a de quaisquer sintomas dolorosos.

Por outro lado, para garantir uma recuperação duradoura ou para evitar a presença de fascite plantar, recomenda-se o uso de calçado adequado, regido por um sapato que cobre todo o pé, que o mantém completamente e que possui uma sola especializada, com a espessura e material indicado para proteger o calcanhar e a sola do pé de qualquer impacto súbito contra qualquer superfície. Se necessário, o uso de palmilhas ortopédicas é recomendado para reduzir a tensão do pé.

Recomendações para evitar a doença
Transpiração do pé
No entanto, existem recomendações essenciais para evitar o sofrimento desta doença ou reduzir o risco de alcançar um nível mais alto em seus sintomas:

Evite o excesso de peso, pois põe o pé sob mais pressão
Evite – sempre que possível – permaneça por muito tempo ou caminhe com os pés descalços ou com sapatos que tenham uma sola muito fina e que não ofereça proteção adequada da sola do pé.
Ao fazer atividade física, você deve alternar exercícios que requerem esforço nos pés com atividades que permitem seu relaxamento.
Ao fazer atividades como correr, saltar ou correr, é recomendável modificar o cimento ou superfícies extremamente rígidas em áreas de maior conforto, como o prado, pois permite um melhor amortecimento do impacto nas solas dos pés.
Não se esqueça!
As causas desta síndrome são diversas, mas também existem diferentes maneiras de tratá-la e evitá-la. Os pés são essenciais ao realizar qualquer atividade durante o dia, do trabalho à família, por isso é um dos principais fatores que afetam o bem-estar, já que através das pernas são realizadas atividades diferentes que garantem um peso controlada, evitando doenças causadas por excesso de peso e / ou falta de atividade física que regula os vários sistemas do corpo, especialmente o sistema circulatório.

Finalmente, é recomendável dar um bom tratamento às extremidades, assegurando assim o bom funcionamento e a resposta correta de cada impulso enviado pelo cérebro, evitando o desgaste excessivo desses e, assim, permitindo o desempenho das atividades necessárias no momento da vida É nosso dever preservar o bem-estar de cada um dos sistemas e órgãos do nosso corpo, a fim de demonstrar uma vida saudável, refletindo em cada ação os hábitos corretos adotados dia a dia.

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