Esgotamento psicológico, quando a gota enche o copo

O cansaço psicológico nos enfraquece fisicamente e mentalmente. É uma dimensão que surge como resultado de “muitos”: muitas decisões, demasiados pensamentos intrusivos, muito trabalho, obrigações, interrupções, ansiedades … Por sua vez, é também o reflexo de muitos “poucos”: tempo de pouca qualidade para si mesmo Poucas horas de sono, pouca calma interior …

Todos experimentamos esse sentimento, esse desgaste em todos os níveis. É importante ter em mente que um cérebro cansado, esgotado psicologicamente, trabalha e responde a estímulos de outra maneira. Assim, e como um fato curioso, o neurocientista Matthew Walker foi capaz de demonstrar no nível laboratorial que as pessoas mentalmente cansadas têm uma percepção mais negativa de sua realidade e, além disso, são muito mais emocionalmente sensíveis.

Por outro lado, um aspecto que às vezes nos leva a erros é pensar que o esgotamento psicológico se deve, em essência, a um fatídico acúmulo de erros, decisões ruins, falhas ou decepções. Não é certo. Na maioria das vezes, a fadiga é o resultado direto de um volume excessivo de tarefas e atividades que assumimos sem perceber que elas nos superam.

Todos ouvimos que a percepção de nossa realidade às vezes depende de como vemos o copo, tanto a meio como a meio vazio. No entanto, e em relação ao tópico atual, podemos fazer a pergunta de outra forma: e você … quanto de água você poderia suportar se você tivesse esse copo na mão? Às vezes, apenas mais uma gota é suficiente para encher o copo e atingir o limite de nossa força.

Exaustão psicológica, um problema muito comum

Carlos se sente satisfeito com sua vida, na verdade, ele não poderia pedir mais. Ele é um designer gráfico, ele gosta de seu trabalho, ele tem um parceiro que ele adora e ele acabou de se tornar um pai. Tudo o que o rodeia é satisfatório, não há um grande problema em sua vida; No entanto, todos os dias ele percebe que é mais difícil para ele tomar decisões, seu humor é mais taciturno, ele não pode se concentrar e ele ainda tem dificuldade em adormecer.

Ele se sente incapaz de entender o que está acontecendo com ele. Tudo está bem, na verdade você deve se sentir mais feliz do que nunca; no entanto, em sua mente há um tipo de sensor que lhe diz que “algo está errado, algo está errado”. Se tivéssemos um observador externo nessa história, ele poderia explicar várias coisas que ajudariam nosso protagonista.

Um deles é que Carlos tem a sensação de que muitas coisas estão acontecendo ao mesmo tempo em sua vida: uma promoção, novos projetos profissionais e clientes para satisfazer, uma criança, uma hipoteca, a consolidação de um estágio pessoal onde ele deseja ( é exigido) que tudo seja “perfeito” … Tudo isso dá forma a uma constelação onde “muitos poucos” fazem um “muito” na cabeça, colocando em risco sua capacidade de controle. Seu cansaço mental é evidente, além de cansativo. Veja abaixo como a fadiga mental nos afeta.

Sinais e consequências do esgotamento psicológico

Fadiga física e perda de energia. O sentimento de exaustão às vezes atinge tal nível que é comum levantar-se pela manhã com a firme convicção de que não seremos capazes de fazer com a nossa jornada.
Insônia No início, é comum sofrer despertares repentinos durante a noite, mas mais tarde podemos sentir sérias dificuldades em adormecer.
Perdas de memória O cansaço psicológico geralmente produz uma alteração cognitiva chamada “efeito de desinformação”. É aquilo em que confundimos dados, evocamos informações incorretamente, misturando imagens, pessoas, situações …
Entre os sintomas físicos, é comum experimentar palpitações, problemas digestivos, dores de cabeça, perda de fome ou aumento excessivo do apetite …
Em um nível emocional, é muito característico sentir-se mais sensível, ao mesmo tempo apático, irritável e pessimista.
Além disso, outra característica comum é a anedonia: isto é, a incapacidade de sentir prazer, aproveitar as coisas tanto quanto antes, já não nos enganamos, a vida fica cinzenta e o mundo permanece suspenso em um horizonte distante, onde apenas ouvimos o rumor da distância …

Como lidar com o esgotamento psicológico

Eric Hoffer disse que o pior cansaço vem do trabalho não feito. É uma grande verdade. Às vezes, o verdadeiro esgotamento é satisfeito por tudo o que queremos fazer e não fazemos. Para todos os objetivos diários que propomos e que nos excedem, aqueles que não chegam, aqueles que estão frustrados porque nosso nível de demanda é muito alto ou as pressões do meio ambiente, desproporcional.

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