6 Maneras de mantener la fibromialgia controlada este invierno … ¿cómo?

Si siente que sus síntomas de fibromialgia son peores en el invierno, no está solo. Muchas personas que lidian con las luchas diarias de la fibromialgia informan que el clima frío parece agravar sus síntomas, causando más dolor y fatiga. Ya sea que sus síntomas sean causados ​​por un clima frío o una caída en la presión barométrica, el invierno puede hacer que la vida con fibromialgia sea un poco más difícil. Aquí hay algunas maneras de ayudar.

Vístase apropiadamente para clima frío
Vestirse adecuadamente para las condiciones al aire libre no es solo una guía aplicable para los niños. Si sale al aire libre cuando las temperaturas son frías, asegúrese de usar sombreros, guantes y bufandas. Incluso un corto paseo hasta el buzón de correo sin que se lo envolviera podría provocarle escalofríos y dificultar el calentamiento del resto del día.

La ropa interior larga debajo de su ropa también puede tener un impacto sustancial en la reducción de su dolor, también. Según el Dr. Jacob Teitelbaum en el Centro Annapolis para el Síndrome de Fatiga Crónica Efectiva / Terapias de Fibromialgia, el uso de camisetas, pijamas o ropa interior larga hecha de lana puede ser tan eficaz como la medicación para reducir los niveles de dolor en pacientes con fibromialgia.

Use capas
El uso de capas en climas fríos es útil para los pacientes con fibromialgia porque te permite adaptarte a las cambiantes condiciones climáticas, especialmente cuando pasas del exterior al interior y viceversa. Puedes usar capas afuera para mantenerte caliente, pero quita algunas capas externas cuando vayas adentro para que no te sobrecalientes, lo que puede convertirse en un disparador en sí mismo.

Use productos para calentar las manos
Puede comprar productos en la sección al aire libre o de camping de la tienda que abre y usa para crear calor. Estos calentadores de mano pueden ayudar a que tus manos se mantengan calientes cuando estés afuera. Debido a que la exposición al frío causa dolor en las manos y los dedos de muchas personas con fibromialgia, es importante tener acceso al alivio del resfriado lo antes posible.

Tome un baño caliente por la noche
Tomar un baño tibio o caliente antes de acostarse es un ritual relajante que puede elegir solo porque es agradable. Pero más allá de ser solo un pasatiempo relajante, un baño tibio también puede tener beneficios terapéuticos para los pacientes con fibromialgia. El agua tibia te quitará el frío de los huesos y te hará sentir cómodo. Aliviar ese frío que congela los huesos debería reducir los niveles de dolor lo suficiente como para que pueda sumirse en un sueño reparador.

Di no al gorro de dormir
Beber alcohol es una mala idea para la mayoría de los pacientes con fibromialgia, especialmente durante el invierno. El alcohol dilata los vasos sanguíneos, lo que puede hacer que pierda calor incluso más rápido de lo normal.

Permanecer seco
Hacer ejercicio al aire libre es bueno para la salud de todos, incluso para las personas que tienen fibromialgia e incluso cuando las temperaturas son frías. Sin embargo, los pacientes con fibromialgia deben tener precaución al sudar, especialmente durante el invierno. El sudor se enfriará rápidamente en la piel cuando las temperaturas son frías, lo que puede hacer que se sienta muy frío y que le cueste calentarse nuevamente. Adelante, disfrute de una tarde de patinaje sobre hielo o palee la nieve si es necesario; hacer ejercicio es bueno para ti. Solo asegúrate de volver a ponerte la ropa seca lo antes posible.

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